Otot Utama Terlibat
- Bib
- Lengan
- Kaki
- Punggung
Kesukaran Bersenam
Sukar
Melakukan Burpee dengan push-up:
- Dapatkan kedudukan jongkok dengan tangan di hadapan kaki
- Dengan meletakkan telapak tangan anda sepenuhnya di atas tanah, lompat ke belakang menggunakan kedua kaki sehingga anda mencapai kedudukan Push up
- Tolak ke atas dan kembali ke posisi jongkok dengan lompatan ke depan, kemudian angkat badan anda setinggi yang anda boleh dengan lompatan lain.
- Letakkan hanya jari anda di lantai dan bukannya SELURUH tapak tangan anda
- Turunkan glute anda terlalu tinggi atau terlalu rendah
- Tuding jari anda dengan kejam semasa anda kembali melompat.
