Otot Utama Terlibat
- Kaki
- Bahu
- Punggung
Kesukaran Bersenam
Kesukaran sederhana
Melakukan Lunges Depan dengan Dumbbell Gabungan:
- Berdiri tegak, pegang dua dumbbell dan dekatkan ke bahu anda
- Angkat lengan anda ke atas kepala anda, panjangkan kaki kanan anda, dan turun ke depan sambil menurunkan dumbbell kanan membawanya ke bahu kanan anda. Pandang ke depan dan cuba lurus punggung anda
- Kembali ke kedudukan permulaan dan terbalik pergerakan.
- Tekan lutut ke atas kaki depan
- Gerakkan punggung semasa terjun sebelah.
