Otot Utama Terlibat
- Bib
- Bahu
- Otot perut
Kesukaran Bersenam
Kesukaran sederhana
Melakukan pushup Spiderman:
- Masuk ke posisi Push up berusaha untuk memastikan tangan anda dilanjutkan dengan baik dan lebih terbuka daripada jarak bahu
- Bengkokkan lengan anda dan perlahan-lahan turun tanpa menyentuh lantai
- Semasa anda turun, bengkokkan satu lutut dengan memusingkannya ke luar dan cubalah membawanya sejauh mungkin ke arah siku.
- Kembali ke kedudukan Push up dan ulangi di seberang
- Putaran belakang yang berlebihan semasa membuka lutut
- Sentuh tanah dengan lutut.
