MELINTASI DENGAN KETTLEBELLS DI BANGKU RATA - LATIHAN VIDEO
Utama / latihan video / 2021

Salib dengan kettlebells di bangku rata




Otot Utama Terlibat

  • Bib
  • Bahu

Kesukaran Bersenam

Mudah

Melakukan Kettlebell Crosses di bangku rata:

  1. Berbaring telentang di bangku rata
  2. Pegang punggung lurus dan tahan dumbbell
  3. Panjangkan lengan anda ke atas dan letakkan dumbbell berdekatan di atas dada anda
  4. Turunkan dan buka lengan anda ke sisi sehingga siku anda sedikit lentur dan lebih rendah dari bangku.
Kesalahan biasa pada salib kettlebell yang rata:
  • Panjangkan siku semasa membuka ke sisi lengan
  • Jatuhkan terlalu rendah dengan tangan anda.

Tags.:  cacat kesihatan tulang rempah 





Disyorkan








Pilihan Editor
Trofodermin - Risalah Pakej
Trofodermin - Risalah Pakej
Tonton video latihan yang dilalui Kettlebell di bangku rata. Lihat pangkalan data, cari latihan kecergasan video yang paling sesuai untuk anda dan ikuti nasihat pelatih peribadi kami untuk kembali sihat