Otot Utama Terlibat
- Bib
- Lengan
- Bahu
Kesukaran Bersenam
Mudah
Melakukan push up condong di atas bangku rata:
- Letakkan telapak tangan anda di atas bangku, pastikan pergelangan tangan anda hampir sejajar di belakang bahu anda
- Panjangkan kaki anda ke belakang dan pegang postur lurus seperti tablet dari kepala hingga kaki
- Bengkokkan lengan anda dan perlahan-lahan turun dengan seluruh badan anda ke arah bangku sehingga anda menyentuh bangku
- Tinggal beberapa saat dan kembali ke posisi awal sentiasa menjaga kedudukan tablet.
- Gerakkan pelvis anda dan lengkapkan punggung anda dalam fasa push-up.
-perch-e-quando-si-misura.jpg)
