GIMNASTIK LEMBUT UNTUK KAKI DAN PUNGGUNG YANG KUAT

Kesukaran bersenam

Sangat mudah

Gimnastik lembut adalah jenis aktiviti yang ditunjukkan untuk orang yang tidak aktif yang sudah lama tidak melakukan aktiviti fizikal atau untuk orang tua. Latihan yang ditunjukkan dalam video tidak memberikan kesan yang tinggi pada badan dan sendi tetapi, pada masa yang sama, mereka dapat mengaktifkan otot, peredaran darah dan membawa manfaat pada tulang, sendi dan ligamen. Gimnastik lembut jenis ini tidak memerlukan penggunaan beban buatan atau peralatan profesional dan boleh dilakukan di rumah dan pada bila-bila masa sepanjang hari.

Catatan:

Peralatan: kerusi

7 latihan (1 pusingan) + regangan

Lakukan 20 pengulangan setiap latihan

Rehat antara satu latihan dan yang lain dari 30 "hingga 60"

Rehat di antara pusingan "60"

Dianjurkan untuk melakukan 3 pusingan setiap hari dan melakukan regangan hanya pada akhir sesi latihan.