Otot Utama Terlibat
- Otot perut
- Kaki
- Punggung
Kesukaran bersenam
Mudah
Latihan yang pendek tetapi sengit ini (terdiri daripada 4 latihan) membolehkan anda mengukir dan menentukan bahagian perut dengan lebih baik kerana, selain bekerja pada otot itu sendiri, ia membolehkan anda mempercepat metabolisme anda. Kami mengesyorkan: selalu melakukan pemanasan pendek, melakukan 3 pusingan setiap hari dan menggabungkan diet seimbang.
CATATAN:
- Tahap: 2
- Peralatan: tikar
- 4 latihan (1 pusingan)
- Rehat 20 "kerja 10" atau pengulangan 15/20
- Dari rehat 40 "hingga 60" antara satu pusingan dan seterusnya
- Lakukan 3 pusingan setiap hari
- BURPE YANG DIUBAH
- JUMP RABBIT
- RANCANG DI SISI
- RANCANG DI SISI
