Otot Utama Terlibat
- Otot perut
Kesukaran bersenam
Mudah
Latihan ini akan membolehkan anda mencari keharmonian dengan badan anda, memperbaiki postur tubuh, menentukan dan menstabilkan otot korset perut. Menggunakan kettlebell atau dumbbell akan meningkatkan kerja otot perut, meningkatkan kekuatan dan kelenturan. Sekiranya anda tidak mempunyai alat, latihan juga boleh dilakukan dengan badan bebas. Latihan ini sesuai untuk lelaki dan wanita.
Catatan:
- 5 latihan (1 pusingan)
- Jeda 30 "kerja 10" antara latihan
- Dari jarak 40 "hingga 60" antara pusingan
- Lakukan 3/4 pusingan setiap hari.
