Satu siri latihan untuk sakit belakang lumbal yang harus dilakukan di rumah: senaman khusus untuk kawasan lumbal untuk menguatkan otot dan mengelakkan sakit belakang yang biasa.
Sebenarnya, untuk mengatasi sakit belakang, sangat penting untuk menguatkan kawasan lumbar untuk sokongan tulang belakang yang lebih baik. Dalam video ini, saya menyampaikan kepada anda senaman yang sangat sederhana untuk melakukan secara teratur untuk menegangkan otot punggung bawah anda dan menghentikan belakang sakit.
Untuk mengetahui lebih lanjut: Latihan regangan untuk sakit belakang - 4x12 .
