Oleh itu, Remise en forme tidak hanya mementingkan keharmonian bentuk, tetapi mempunyai makna yang lebih luas dan lebih kompleks.Namun, fleksibiliti ini seringkali cenderung menyesatkan mereka yang ingin kembali bentuk, membuka jalan untuk sebarang jenis latihan, kecuali yang benar-benar terbukti berguna untuk tujuan tersebut - yang tidak menghairankan adalah yang benar-benar mencabar
Pembaca tidak salah faham, keseimbangan psikik yang mencukupi sudah pasti menjadi asas untuk bekerja untuk mendapatkan hasil dalam apa jua bentuk dan dalam bidang apa pun. Mereka "tinggi", urut holistik, terapi jiwa dan komunikasi dengan malaikat tidak akan membantu kita dengan cara apa pun .
Inilah sebabnya mengapa, sebelum mula menerangkan modus operandi dari remise en forme betul, kami akan menyenaraikan serangkaian mitos palsu dan kesalahan biasa yang sering kali bertanggungjawab atas kegagalan mencapai tujuan yang diinginkan.
, atau paling teruk, penyimpangan imej badan seseorang, sikap kompulsif, gejala depresi dan kecemasan, bipolariti, gangguan makan (DCA). Sekiranya benar bahawa remise en forme didasarkan pada konsep fizikal tetapi juga kesejahteraan mental, menjalani proses dengan teruk akan menjadi satu paradoks.
Sekiranya anda sedar bahawa anda harus berusaha untuk menilai harga diri anda, rasa bertanggungjawab bukanlah strategi yang boleh menang. Oleh itu, adalah mustahak untuk memusatkan perhatian terutamanya pada objektif jangka pendek, mengenal pasti seberapa baik yang kita lakukan, bukan apa yang belum kita lakukan atau yang seharusnya kita lakukan sebelumnya. Jelas, mereka yang mempunyai cara untuk mendekati, membaca baris-baris ini akan berfikir bahawa ini tidak bergantung pada kehendak sendiri, mempercayai bahawa anda tidak terkawal adalah tipikal dari profil psikologi ini, tetapi tidak.
Dibandingkan dengan rasa bersalah, mengetahui bahawa "pilihan anda adalah yang membuat perbezaan", sebaliknya dapat didefinisikan sebagai faktor positif. Terdapat perbezaan antara "jika saya tidak cantik itu adalah salah saya" dan "kerana bergantung kepada saya, saya mempunyai kekuatan untuk memperbaiki keadaan saya". Jadi, "angkat lengan baju dan pilihlah".
ini adalah kecenderungan genetik, atau metabolisme menurun seiring bertambahnya usia "meringankan hati." Sebaliknya, kita mesti menghormati kebenaran dan, sehingga protokol yang mencukupi dapat disimpulkan dalam semua aspek, ini tetap merupakan alibis sederhana.
Oleh itu, secara ringkas, kita akan menyenaraikan kesilapan utama dan mitos palsu yang banyak dikhuatiri oleh pembaca dengan harapan mendapat jalan keluar yang pantas:
- Terdapat asas genetik yang cenderung kepada satu keadaan daripada yang lain, tetapi mari kita ingat bahawa di negara-negara di dunia keempat, anda tidak melihat banyak orang gemuk di jalanan. Dari latihan, beberapa mungkin mempunyai bakat yang lebih banyak daripada yang lain untuk hipertrofi - tanpa melupakan bahawa doping jauh lebih meluas daripada yang sepertinya
- Tidak ada cara alternatif untuk menurunkan berat badan dan kalori selalu membuat perbezaan. Untuk membuang lemak, perlu menetapkan keseimbangan tenaga negatif [tenaga IN - tenaga OUT]
- Dengan prinsip sebelumnya yang sama, tidak ada sukan yang membuat anda menurunkan berat badan. Sebenarnya, walaupun menganggap bahawa berlari adalah aktiviti terbaik, jika selama berlari kita makan sesudu selai kacang setiap 10 langkah, walaupun berlari 20 km kita tetap akan menambah berat badan.
- Tidak ada penurunan berat badan setempat. Ini bermaksud bahawa tubuh menentukan tempat untuk mengambil simpanan lemak. Mungkin terdapat variasi yang signifikan berdasarkan aliran hormon - contohnya antara masa subur wanita dan menopaus - tetapi bahkan ini tidak bergantung pada jenis latihan fizikal. tisu yang lain, tetapi tidak semestinya dipercayai. Melakukan 1000 perut sehari tidak membolehkan anda turun ke perut, sama seperti melakukan hanya menekan kaki sahaja tidak membolehkan anda melangsingkan punggung.
- Menghilangkan lemak atau karbohidrat dari diet anda tidak membuat anda kehilangan lebih banyak atau lebih baik atau lebih cepat
- Bagi seorang wanita, berlatih menguatkan aktiviti motor tidak memberikan penampilan maskulin. Sebaliknya, perlu mempercepat metabolisme basal dan dalam jangka masa panjang dapat meningkatkan penurunan berat badan yang "nyata".
- Lemon tidak membuat anda menurunkan berat badan. Grapefruit tidak membuat anda menurunkan berat badan. Nanas tidak membuat anda menurunkan berat badan. Tidak ada makanan yang membolehkan anda meningkatkan penghapusan lemak
- Tidak ada makanan yang mempercepat metabolisme. Ini adalah proses yang sukar untuk dicapai walaupun dengan berpeluh tujuh baju setiap senaman, apalagi makan
- Mustahil untuk bersuara dengan melakukan kardio intensiti rendah sahaja, tanpa melakukan latihan ketahanan intensiti tinggi
- Memasukkan makanan etnik dan eksotik tidak memungkinkan anda menurunkan berat badan dengan lebih baik. Alga, pseudocereals, akar, larva dan produk usang lain, jika anda tidak menyukainya, ia berlebihan
- Diet satu masalah menjejaskan keseimbangan pemakanan. Contohnya, diet lemon sangat sesuai untuk menurunkan satu kilogram dan pulih 5 kilogram dari tekanan yang ditimbulkannya.
- Bintang filem, penyanyi, penyampai dll tidak mempunyai rahsia untuk mengekalkan bentuk fizikal mereka. Ini tugas mereka, jadi mereka menghabiskan hari untuk menjaga imej mereka - bagaimanapun, ada orang yang menimbang makanan dan memasak untuk mereka, dan mereka mempunyai pelatih peribadi yang siap mengikutinya pada bila-bila masa.
- Lemak adalah lemak, air adalah air dan gas adalah gas. Mungkin benar selepas minggu Krismas, selain tisu adiposa, pengekalan air mungkin sedikit meningkat dan beberapa gas mungkin telah diciptakan di dalam usus. kedua yang terakhir tidak membenarkan lubang tambahan pada tali pinggang. Keseimbangan tidak berbohong dan bengkak adalah alibi yang sangat biasa. Pengecualian kecil adalah kitaran haid pada wanita subur, yang menentukan ayunan kecil yang dapat dikenal pasti dalam "1 -2 % daripada jumlah berat
- Makanan cepat saji - bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat - menyebabkan anda hanya kehilangan cecair dengan cepat, terutama yang rendah karbohidrat
- Makanan tambahan tidak membuat anda menurunkan berat badan, paling banyak mereka mengoptimumkan proses yang diperoleh dengan diet dan sukan
- Selulit tidak dapat melawan tanpa menurunkan berat badan. Sebilangan urutan membolehkan anda memperbaiki saliran limfa dan peredaran kapilari, tetapi kesannya, yang bagaimanapun berperanan dalam pencegahan dan bukan pada penyembuhan yang sebenarnya - jika tidak kerana pengekalan air - bersifat sementara.
- Tidak ada produk topikal yang "mencairkan lemak" atau menghilangkan selulit tanpa mengira diet dan terutama sukan
- Tidak ada diet yang mengaktifkan atau mematikan gen "kurus" - yang, secara tidak, tidak wujud.
Setelah kita menjelaskan dan menghilangkan 99% karut yang beredar, mari beralih ke "fakta".
. Analisis bioimpedansi yang baik, tetapi awalnya tidak diperlukan. Sebaliknya, berguna untuk memerhatikan keliling (pinggang, pinggul, paha, dada, lengan, dll.). Fasa ini penting kerana, dengan mengetahui berapa banyak kilo yang harus anda hilang atau naik, anda juga akan berpeluang untuk merancang pemulihan jangka panjang secara rasmi.Ini adalah petua penting untuk rawatan semula yang betul. Kami dengan sengaja menghilangkan campur tangan kosmetik dan kecantikan, kerana secara terang-terangan ia tidak begitu berguna atau dalam hal yang subjektif.
