Menghidap sakit belakang dan tidak dapat melompat? Tiada masalah! Dalam video ini, saya mempersembahkan kepada anda latihan badan bawah yang lengkap, tanpa melompat! Dilakukan sekali atau dua kali seminggu di samping latihan abdo-lumbar untuk menguatkan tali pinggang perut.
Cuba juga latihan untuk pantat dengan tali dan latihan khusus untuk pantat dengan elastik atau senaman untuk melangsingkan kaki.
Sekiranya, sebaliknya, anda mempunyai masalah dengan sakit belakang, ikuti latihan untuk mengelakkan sakit belakang lumbal yang perlu dilakukan di rumah.
Untuk mengetahui lebih lanjut: Selesaikan senaman dengan langkah + angkat lutut - 4x16 Untuk memperdalam: Nada pantat dalam 15 minit .
