Lompat tali - atau tali lompat atau tali lompat - adalah kaedah latihan fizikal aerobik yang banyak digunakan untuk merangsang daya tahan kardiovaskular umum - dengan pengambilan otot kaki dan bahu utama tetapi tidak hanya - dan untuk meningkatkan penggunaan kalori. Untuk tujuan melangsingkan badan; dalam khayalan umum, sukan yang paling sering menggunakan latihan jenis ini adalah tinju (tinju).
Yang pasti, lompat tali juga merupakan sukan tersendiri. Terutama popular di negara-negara Anglo-Saxon, ia berkembang dalam kepakaran yang berbeza (single, double, acrobatic, speed, etc.) yang diukur dalam litar persaingan khas.
Tali lompat mengaktifkan metabolisme oksidatif tetapi, dengan meningkatkan intensiti melebihi ambang anaerob, ia juga dapat merangsang metabolisme laktasid anaerob dengan berkesan. Banyak jurulatih, jurulatih dan juruteknik sukan memasukkannya dalam latihan litar aerobik atau dalam helaian pelindung kedua-duanya. dalam bidang kecergasan Dan kesihatan, kedua-duanya sporty.
Pelaksanaan lompat tali adalah untuk banyak yang mudah dan intuitif, sementara yang lain harus berlatih sehingga mereka dapat melakukan penyelarasan dan koordinasi pergerakan. Kelemahan utama aktiviti ini adalah, sebenarnya, kesukaran belajar awal; ia juga boleh menjadi halangan yang signifikan - kehadiran ketidakselesaan berat badan berlebihan atau sendi atau osteoartikular yang teruk di kaki, pergelangan kaki, lutut, pinggul, punggung, pergelangan tangan dan bahu - walaupun ini sangat bergantung pada tahap gangguan. Sebaliknya, antara kelebihan utama, kita dapati keberkesanan kos, praktikal logistik pelaksanaan dan kecekapan dalam penggunaan tenaga.
