Selesaikan senaman dengan langkah

Dalam video ini saya menawarkan anda latihan yang lengkap dengan hanya satu langkah. Latihan ini akan membolehkan anda melatih semua otot dalam badan dengan berkesan dalam satu sesi.

Untuk Latihan ini, saya memilih kaedah latihan HIIT yang juga membolehkan sistem kardiovaskular berfungsi, selain pengukuhan otot.

Untuk maklumat lebih lanjut: Stepper: faedah dan cara menggunakannya dengan langkah

Katak Melompat di langkah

Membongkok bergerak pada langkah

Pendaki dengan langkah

Lakukan sebanyak 6 pusingan, mengambil masa pemulihan selama 2 minit antara setiap pusingan.

Untuk mengetahui lebih lanjut: Punggung, bagaimana nada dalam 15 minit .