Saya mempersembahkan kepada anda senaman agar badan bawah dapat dilakukan hanya dengan menggunakan tali getah untuk melakukan latihan mengencangkan punggung (atau latihan varian dengan elastik untuk perut dan kaki). Latihan dengan elastik ini akan menguatkan kedua-dua punggung dan kaki untuk badan yang lebih kencang dan lebih bersukan. Bergantung pada tahapnya, memadai untuk menyesuaikan daya tahan elastik (yang boleh anda beli di Amazon) untuk membuat latihan menjadi lebih sukar. Berhati-hatilah dengan kesilapan yang harus dielakkan semasa menggunakan jalur rintangan untuk latihan di rumah.
Sekiranya anda menyukai senaman ini, cubalah latihan ab dengan band.
Untuk mengetahui lebih lanjut: Latihan untuk kaki dan punggung tanpa melompat - 4x16Latihan ini ditawarkan oleh Gabriella Vico Personal Trainer.
