SENJATA, PECTORAL DAN INTI: CARA MENGUATKANNYA DENGAN PILATES - LATIHAN-PILAT
Utama / latihan-pilat / 2021

Senjata, Pectoral dan Inti: Cara memperkuatnya dengan PIlates




Satu siri latihan Pilates yang sangat berkesan untuk menguatkan bahagian atas badan, terutama lengan, pektoral dan inti. Ulangi litar satu hingga tiga kali.

betul x 8
  • Lenturan lengan kanan x 8
  • Lengan kiri mengangkat x 8
  • Lenturan lengan kiri x 8
  • Tekanan ketat x 8
  • Regangan pada kedudukan anak
  • Push up berlian x 8
  • Kedudukan anak
  • Peregangan lengan x 8
  • Kedudukan anak
  • Pemanjangan lenturan tulang belakang toraks
  • Pemanjangan pektoral
  • Regangan trisep
  • Latihan Pilates: Kestabilan Teras
  • Latihan pilates untuk abs
  • Latihan Punggung dan Punggung dengan Pilates
  • Latihan Pilates untuk kaki dan punggung untuk melakukan berdiri
  • Perut dengan Bola Mini
  • Latihan untuk punggung dan paha dalaman dengan Bola Mini
  • Latihan Mobiliti dan Pemanasan Bersama dengan Pilates
  • Latihan Pilates: Latihan Regangan
    • Tags.:  fisiologi tidur kesihatan pernafasan 





    Disyorkan





    


    Pilihan Editor
    Alergi terhadap haiwan peliharaan: Punca
    Alergi terhadap haiwan peliharaan: Punca
    Senjata, Pectoral dan Inti: Cara memperkuatnya dengan Pilates: tonton video latihan Pilates dan lakukan latihan untuk mengetatkan lengan, pektoral dan inti