LATIHAN PILATES UNTUK KAKI DAN PUNGGUNG UNTUK MELAKUKAN BERDIRI - LATIHAN-PILAT
Utama / latihan-pilat / 2021

Latihan Pilates untuk kaki dan punggung untuk melakukan berdiri




sangat berkesan untuk mengencangkan kaki, untuk dilakukan secara individu atau berulang beberapa kali (3/4) diselingi dengan pemulihan kecil 2/3 minit.

x 8 + 8 mata air

  • Spread leg push-up x 8 + 8 spring
  • Angkat Tumit Alternatif x 8
  • Lintang sisi kanan x 8
  • Penjarangan sebelah kiri x 8
  • Pemanjangan rantai belakang
  • Lintang statik kanan x 8 + 8 mata air
  • Sambungan kaki kiri x 8
  • Paru-paru statik kiri x 8 + 8 mata air
  • Sambungan kaki kanan x 8
  • Pemanjangan rantai belakang
  • Latihan Pilates: Kestabilan Teras
  • Latihan pilates untuk abs
  • Latihan Punggung dan Punggung dengan Pilates
  • Perut dengan Bola Mini
  • Latihan untuk punggung dan paha dalaman dengan Bola Mini
  • Senjata, Pectoral dan Inti: Cara Menguatkannya dengan Pilates
  • Latihan Mobiliti dan Pemanasan Bersama dengan Pilates
  • Latihan Pilates: Latihan Regangan
    • Tags.:  empar campur tangan pembedahan ubat-ubatan herba 





    Disyorkan





    


    Pilihan Editor
    Berapa Banyak Rambut Yang Kita Miliki?
    Berapa Banyak Rambut Yang Kita Miliki?
    Latihan Pilates untuk kaki dan punggung untuk melakukan berdiri: Latihan Pilates 20 minit untuk menegangkan punggung dan kaki