Sentuhan tumit abs

Otot Utama Terlibat

• Otot perut

Kesukaran Bersenam

Mudah

Pelaksanaan sentuhan tumit Abs:

1. Masuk ke posisi terlentang, bengkokkan kaki anda, pasangkan kaki ke lantai, dan lurus lengan anda di sepanjang badan anda
2. Angkat kepala dan pasangkan dagu ke arah dada, angkat bahu dan lengan dari lantai pada masa yang sama
3. Pastikan lengan anda lurus dan pergelangan tangan di belakang bahu anda, lenturkan batang badan anda sedikit ke satu sisi dan secara bergantian meregangkan lengan kanan anda ke tumit kanan anda dan kemudian lengan kiri ke arah tumit kiri anda

• Pusingkan kepala ke belakang dan ke kiri
• Angkat kaki dari lantai.