Latihan adduktor untuk mengencangkan paha dalam dengan latihan Magic Circle dalam latihan Pilates. Tonton videonya dan ketahui cara menggunakan salah satu alat matate pilates, lingkaran sihir, untuk menguatkan otot adduktor, otot kaki yang membolehkan kita mempunyai peha dalaman yang tegas dan kencang.
Latihan-latihan ini dengan Magic Circle atau cincin, salah satu alat pilates terbaik dan paling banyak digunakan, untuk penambah, sesuai untuk semua peringkat.
Untuk maklumat lebih lanjut: Cara membuat papan sisi dengan berat
.jpg)
