2 litar yang terdiri daripada 3 latihan setiap satu yang akan kita lakukan selama 30 saat tanpa rehat antara satu latihan dan yang lain. Jeda, kira-kira 60 saat, akan dilakukan hanya pada akhir litar. Setiap litar akan diulang selama 3 pusingan .
Latihan
Litar A
- Pendaki Gunung
- Lompat Lompat
- Papan Komando
Litar B
- Berlutut Lutut
- Bear merangkak
- Sisi berjalan dalam ketegangan berterusan - dengan jalur rintangan
