Kedudukan kapal: bagaimana melakukan Navasana dan variannya

antara semua yang ditawarkan yoga kepada kita. Ini adalah postur yang melatih tubuh dalam kekuatan dan keseimbangan otot.Dalam video ini kami mencadangkannya dalam pelaksanaan klasik dan dengan variannya.

menjaga punggung lurus dan dada terbuka. Tahan selama lima nafas panjang.