Adakah aktiviti aerobik buruk untuk jantung?

Menurut kajian saintifik tertentu yang dilakukan pada tikus, orang tua yang menderita penyakit jantung dan dengan latar belakang atlet dalam ketahanan "harus mengutuk" terlalu banyak aktiviti aerobik yang dilakukan sepanjang hidup mereka.

Hati Atlet: Kesihatan atau Penyakit?

Jantung atlet dicirikan oleh kemampuan kontraktil yang lebih baik, baik dari segi kecekapan dan keberkesanannya. Semua ini berkat penyesuaian yang berbeza: serat otot (yang berkontraksi untuk mengepam darah) lebih kuat dan lebih anjal, dimensi dinding dan rongga jantung lebih besar, injap terbuka dan ditutup dengan lebih baik, isipadu keseluruhan lebih besar, bekalan darah koronari lebih tinggi (bukan akibat ramalan tetapi oleh aliran), myosin otot mempunyai aktiviti ATPase yang lebih besar, dll. Penyesuaian sedemikian diterjemahkan ke dalam peningkatan fungsi yang meningkatkan kesihatan atlet dan fizikal atlet; mereka adalah: bradikardia (penurunan kadar jantung), peningkatan rizab koronari (tindak balas untuk meningkatkan oksigenasi jantung di bawah tekanan), peningkatan kapilari periferal, pengembalian vena dan keanjalan arteri.
Kami mengingatkan anda bahawa walaupun ahli sukan yang melakukan aktiviti kekuatan dan kekuatan mengalami perubahan jantung, tetapi sifatnya berbeza. Dalam kes ini, hanya penebalan dinding ventrikel yang berlaku, sementara rongga dalaman tidak berubah.
Jelas, keadaan pertama atau kedua tidak boleh dikelirukan dengan keadaan kardiomiopati primer, antaranya, sebagai contoh, melebarkan (di mana rongga jantung membesar secara tidak normal dan menimbulkan ketidakseimbangan yang besar) dan hipertrofik (dicirikan oleh penebalan otot jantung yang tidak normal tanpa peningkatan keupayaan mengepam; di antaranya kita ingat hipertrofi ventrikel kiri, komplikasi penggunaan anabolik yang kerap untuk tujuan prestasi).
Walaupun terdapat banyak faedah ini, beberapa kemungkinan peningkatan aritmia telah ditunjukkan pada atlet merentas desa yang lebih tua.

Beberapa Atlet Merentas Desa Mempunyai Masalah Jantung: Mengapa?

Dengan mengandaikan bahawa ini adalah atlet bekas elit, atau profesional yang memanfaatkan banyak latihan aerobik untuk tujuan persaingan (penunggang basikal, pelari maraton, dll.), Nampaknya, setelah mencapai usia tua, beberapa di antaranya menderita disfungsi jantung.
Mengikut kecurigaan ini, para penyelidik pasti tidak menunggu. Latihan daya tahan: mengganggu irama jantung adalah judul "iklan di laman web terkenal" BBC.com "(di bahagian berita), diterbitkan pada 13 Mei 2014 dan berdasarkan apa yang diterbitkan di" PubMed "dalam tempoh yang sama:"Latihan senaman mengurangkan degupan jantung rehat melalui pengurangan HCN4 batang lucu". Penulis adalah: D" Souza A, Bucchi A, Johnsen AB, Logantha SJ, Monfredi O, Yanni J, Prehar S, Hart G, Cartwright E, Wisloff U, Dobryznski H, DiFrancesco D, Morris GM, Boyett MR; abstrak menyebut perkara berikut:

"Atlet ketahanan mempunyai bradikardia sinus, iaitu degupan jantung yang perlahan ketika beristirahat, dikaitkan dengan kejadian disfungsi simpul sinus (alat pacu jantung) yang lebih tinggi yang memerlukan implantasi alat pacu jantung elektronik pada usia tua. Oleh itu, variasi ini tidak disebabkan perubahan sistem saraf autonomi, tetapi perubahan elektrofisiologi intrasik dari alat pacu jantung semula jadi. Kami telah menunjukkan bahawa pembentukan bradikardia yang disebabkan berterusan setelah sekatan sistem saraf autonomi in vivo pada tikus dan in vitro dengan alat pacu jantung yang lemah. Kami juga menunjukkan penyusunan semula saluran ion alat pacu yang meluas, khususnya peraturan HCN4 (protein) dan arus ion yang sesuai "Jika". Sekatan "If" menghapuskan perbezaan kadar denyutan jantung pada haiwan terlatih dan tidak aktif secara in vivo, dan in vitro. Kami melihat penurunan regulasi Tbx3, regulasi NSRF dan miR-1 yang disebabkan oleh latihan, yang menjelaskan penurunan regulasi protein HCN4. Hasil ini membenarkan potensi patologi "penyesuaian jantung terhadap" latihan ".

Ringkasnya, "Yayasan Jantung Inggeris"berpendapat bahawa, untuk pengubahsuaian molekul ini, atlet tertentu mungkin mengalami gangguan irama jantung (seperti aritmia) dan memerlukan implantasi alat pacu jantung. Sebaliknya, pakar juga menyatakan bahawa: sehingga kini, faedah aktiviti aerobik melebihi risiko, dan masih banyak penyelidikan yang diperlukan untuk menentukan hasilnya dengan lebih baik.
Kesimpulannya, lebihan aktiviti aerobik yang berlarutan selama beberapa dekad boleh membahayakan; sebaliknya, dengan mematuhi beberapa cadangan mudah, aktiviti aerobik tidak berbahaya. Ini adalah:

1. Lakukan aktiviti aerobik selama 150 minit (2 jam dan 30 minit) seminggu dengan intensiti sederhana (jelas, ini tidak termasuk aktiviti persaingan dan dikontekstualisasikan dalam bidang kesihatan)
2. Tidak perlu mengadakan satu atau dua sesi panjang; semua yang lain! Lebih baik membahagikan kelantangan menjadi beberapa sesi yang lebih kecil
3. Penting untuk menghormati masa pemulihan antara sesi; latihan berlebihan boleh mempengaruhi (oleh itu melemahkan) bahkan atlet terkuat.
4. Pastikan untuk "memanaskan" otot dan jantung anda sebelum melakukan senaman yang berat
5. Sentiasa lakukan keletihan dan regangan yang sesuai pada akhir sesi atau dalam sesi berasingan.

Laman web rujukan:

• BBC: www.bbc.com/news/healt-27389257
  
• DITERBITKAN: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24825544.