Contoh Diet terhadap Sembelit

Premis

Petunjuk berikut adalah untuk tujuan maklumat EKSKLUSIF dan tidak bertujuan untuk menggantikan pendapat profesional seperti doktor, pakar pemakanan atau pakar diet, yang campur tangannya diperlukan untuk preskripsi dan komposisi terapi makanan PERIBADI.

«Premis diet untuk sembelit

Contohnya

• Wanita berusia 43 tahun, pekerja pejabat, tidak melakukan aktiviti fizikal dan bangun pada awal pagi. Sedikit, dia memakan makanan ringan yang dibungkus dan sandwic yang disumbat. Pada waktu malam dia minum minuman beralkohol dan jarang makan malam di rumah.

Seks Perempuan Umur Berumur 43 tahun Tinggi cm 165 sm Lingkaran pergelangan tangan cm 15.0 sm Perlembagaan Biasa Tinggi / pergelangan tangan 11 Jenis morfologi langsing Berat kg 60.0Kg Indeks Jisim badan 22 Penilaian Berat normal Indeks jisim badan fisiologi diinginkan 20.9 Kg berat fisiologi yang diingini 56.9 kg Metabolisme basal kcal 1324kkal Pekali tahap aktiviti fizikal 1.42 Perbelanjaan tenaga kcal 1880kkal Diet NORMOKALORIKA 1880Kcal Lipid 30% 564Kkal 62.7g Protein > 0,8 dan <1,5 g / kg 261.8Kkal (Purata) 65.5g (Purata) Karbohidrat 56,1% 1054.2kkal 193.4g Serat Kuantiti antara 30g (catuan disyorkan) dan 40g (10g lebih) Sarapan pagi 15% 282kkal Makanan ringan 10% 188kkal Makan tengah hari 35% 658kkal Makanan ringan 10% 188kkal Makan malam 30% 564kkal

Sementara menunggu subjek menjalankan program aktiviti fizikal yang diinginkan (bersama-sama dengan yang diperlukan untuk meningkatkan keperluan pemakanan), dia akan diberi skema pemakanan berikut yang sesuai untuk rawatan sembelit.

Contoh Diet Sembelit - Hari 1

Sarapan pagi, sekitar 15% tenaga harian Susu lembu separa skim 250.0ml 122.5kkal Semua - dedak 30.0g 78.0kkal Biskut gandum 15.0g 67.2kkal Makanan ringan 1, kira-kira 10% daripada tenaga harian epal 150.0g 67.5kkal Yogurt skim separa 150.0g 64.5kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Makan tengah hari, kira-kira 35% daripada tenaga harian Pasta gandum dengan tomato Pasta semolina gandum 80.0g 259.2kkal Sos tomato 100.0g 24.0kkal Keju Parmesan parut) 10.0g 39.2kkal Keju kotej rendah lemak 100,0 86.0g Terung (panggang) 150.0g 36.0kkal Minyak zaitun dara tambahan 15.0g 135.0kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Snek 2, kira-kira 10% daripada tenaga harian Pir 150.0g 87.0kkal Yogurt skim separa 150.0g 64.5kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Makan malam, kira-kira 30% daripada tenaga harian Steak lembu Daging lembu, daging tanpa lemak 150.0g 138.0kkal Selada 100.0g 18.0kkal Minyak zaitun ekstravirgin 20.0g 180.0kkal roti putih 75.0g 200.3kkal

Contoh Diet Sembelit - Hari 2

Sarapan pagi, sekitar 15% tenaga harian Susu lembu separa skim 250.0ml 122.5kkal Semua - dedak 30.0g 78.0kkal Biskut gandum 15.0g 67.2kkal Makanan ringan 1, kira-kira 10% daripada tenaga harian Buah ara segar 150.0g 111.0kkal Yogurt skim separa 150.0g 64.5kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Makan tengah hari, kira-kira 35% daripada tenaga harian Nasi perang dengan cendawan champignon nasi coklat 70.0g 253.4kkal Cendawan Champignon 100.0g 22.0kkal Keju Parmesan parut) 10.0g 39.2kkal Telur rebus) 100,0 85.8g Artichoke 100.0g 47.0kkal Minyak zaitun dara tambahan 15.0g 135.0kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Snek 2, kira-kira 10% daripada tenaga harian Kiwi 150.0g 91.5kkal Yogurt skim separa 150.0g 64.5kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Makan malam, kira-kira 30% daripada tenaga harian Bass laut bakar Bass laut, pelbagai spesies 150.0g 145.5kkal Lobak 100.0g 23.0kkal Minyak zaitun ekstravirgin 15.0g 135.0kkal roti putih 75.0g 200.3kkal

Contoh Diet Sembelit - Hari ke-3

Sarapan pagi, sekitar 15% tenaga harian Susu lembu separa skim 250.0ml 122.5kkal Semua - dedak 30.0g 78.0kkal Biskut gandum 15.0g 67.2kkal Makanan ringan 1, kira-kira 10% daripada tenaga harian Jeruk 200.0g 68.0kkal Yogurt skim separa 150.0g 64.5kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Makan tengah hari, kira-kira 35% daripada tenaga harian Kacang rebus dan lobak merah Kacang kering 80.0g 248.8kkal Lobak 100.0g 41.0kkal Keju Parmesan parut) 10.0g 39.2kkal Tuna dalam air garam, dikeringkan 80,0 82.4g Labu 150.0g 39.0kkal Minyak zaitun dara tambahan 15.0g 135.0kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Snek 2, kira-kira 10% daripada tenaga harian Anggur putih atau merah 100.0g 69.0kkal Yogurt skim separa 150.0g 64.5kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Makan malam, kira-kira 30% daripada tenaga harian Ricotta Ricotta susu separa skim 125.0g 172.5kkal Roket 100.0g 25.0kkal Minyak zaitun ekstravirgin 15.0g 135.0kkal roti putih 75.0g 200.3kkal

Contoh Diet Sembelit - Hari ke-4

Sarapan pagi, sekitar 15% tenaga harian Susu lembu separa skim 250.0ml 122.5kkal Semua - dedak 30.0g 78.0kkal Biskut gandum 15.0g 67.2kkal Makanan ringan 1, kira-kira 10% daripada tenaga harian epal 150.0g 67.5kkal Yogurt skim separa 150.0g 64.5kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Makan tengah hari, kira-kira 35% daripada tenaga harian Pasta gandum dengan zucchini Pasta semolina gandum 80.0g 259.2kkal Zucchini 100.0g 16.0kkal Keju Parmesan parut) 10.0g 39.2kkal Keju kotej rendah lemak 100,0 86.0g Terung (panggang) 150.0g 36.0kkal Minyak zaitun dara tambahan 10.0g 90.0kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Snek 2, kira-kira 10% daripada tenaga harian Pir 150.0g 87.0kkal Yogurt skim separa 150.0g 64.5kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Makan malam, kira-kira 30% daripada tenaga harian Stik daging babi Daging babi pinggang 150.0g 214.5.0kkal Selada 100.0g 18.0kkal Minyak zaitun ekstravirgin 15.0g 135.0kkal roti putih 75.0g 200.3kkal

Contoh Diet Sembelit - Hari ke-5

Sarapan pagi, sekitar 15% tenaga harian Susu lembu separa skim 250.0ml 122.5kkal Semua - dedak 30.0g 78.0kkal Biskut gandum 15.0g 67.2kkal Makanan ringan 1, kira-kira 10% daripada tenaga harian Buah ara segar 150.0g 111.0kkal Yogurt skim separa 150.0g 64.5kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Makan tengah hari, kira-kira 35% daripada tenaga harian Nasi perang dengan kubis nasi coklat 70.0g 253.4kkal Kobis 100.0g 33.0kkal Keju Parmesan parut) 10.0g 39.2kkal Telur rebus) 100,0 85.8g Artichoke 100.0g 47.0kkal Minyak zaitun dara tambahan 15.0g 135.0kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Snek 2, kira-kira 10% daripada tenaga harian Kiwi 150.0g 91.5kkal Yogurt skim separa 150.0g 64.5kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Makan malam, kira-kira 30% daripada tenaga harian Ikan bakar Ikan laut 150.0g 135.0kkal Lobak 100.0g 23.0kkal Minyak zaitun ekstravirgin 15.0g 135.0kkal roti putih 75.0g 200.3kkal

Contoh Diet Sembelit - Hari ke-6

Sarapan pagi, sekitar 15% tenaga harian Susu lembu separa skim 250.0ml 122.5kkal Semua - dedak 30.0g 78.0kkal Biskut gandum 15.0g 67.2kkal Makanan ringan 1, kira-kira 10% daripada tenaga harian Jeruk 200.0g 68.0kkal Yogurt skim separa 150.0g 64.5kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Makan tengah hari, kira-kira 35% daripada tenaga harian Cili padi dan kubis rebus Kekacang kering 80.0g 267.2kkal Kembang kol 100.0g 25.0kkal Keju Parmesan parut) 10.0g 39.2kkal Tuna dalam air garam, dikeringkan 80,0 82.4g Labu 150.0g 39.0kkal Minyak zaitun dara tambahan 15.0g 135.0kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Snek 2, kira-kira 10% daripada tenaga harian Anggur putih atau merah 100.0g 69.0kkal Yogurt skim separa 150.0g 64.5kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Makan malam, kira-kira 30% daripada tenaga harian Mozzarella susu separa skim Ricotta susu separa skim 80.0g 203.2kkal Roket 100.0g 25.0kkal Minyak zaitun ekstravirgin 10.0g 90.0kkal roti putih 75.0g 200.3kkal

Contoh Diet Sembelit - Hari ke-7

Sarapan pagi, sekitar 15% tenaga harian Susu lembu separa skim 250.0ml 122.5kkal Semua - dedak 30.0g 78.0kkal Biskut gandum 15.0g 67.2kkal Makanan ringan 1, kira-kira 10% daripada tenaga harian epal 150.0g 67.5kkal Yogurt skim separa 150.0g 64.5kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Makan tengah hari, kira-kira 35% daripada tenaga harian Pasta gandum dengan chicory Pasta semolina gandum 80.0g 259.2kkal Chicory 100.0g 10.0kkal Keju Parmesan parut) 10.0g 39.2kkal Keju kotej rendah lemak 100,0 86.0kkal Kobis 150.0g 37.5kkal Minyak zaitun dara tambahan 15.0g 135.0kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Snek 2, kira-kira 10% daripada tenaga harian Pir 150.0g 87.0kkal Yogurt skim separa 150.0g 64.5kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Makan malam, kira-kira 30% daripada tenaga harian Paillard Turki Payudara Turki 150.0g 166.5kkal Valerian (soncino) 100.0g 21.0kkal Minyak zaitun ekstravirgin 20.0g 180.0kkal roti putih 75.0g 200.3kkal