Premis
Petunjuk berikut adalah untuk tujuan maklumat EKSKLUSIF dan tidak bertujuan untuk menggantikan pendapat profesional seperti doktor, pakar pemakanan atau pakar diet, yang campur tangannya diperlukan untuk preskripsi dan komposisi terapi makanan PERIBADI.
Turunkan tekanan
Menurunkan tekanan darah adalah langkah yang berguna untuk mengurangkan risiko kardiovaskular kerana mereka yang menderita tekanan darah tinggi lebih cenderung daripada subjek yang sihat untuk mengalami kejadian malang seperti strok serebrum dan infark miokard.
Tekanan darah tinggi (arteri tersirat) adalah gangguan yang disebabkan oleh banyak sebab dan penyebab etiologi; boleh diklasifikasikan menjadi primer (kebanyakan kes) dan sekunder (disebabkan oleh penyakit lain), dan disebabkan / diperburuk oleh: kecenderungan individu, berat badan berlebihan / kegemukan, diet kaya natrium, diet rendah kalium (dan, pada tahap yang lebih rendah, magnesium), diet rendah asid lemak omega- essential 3 penting, diet kaya dengan asid lemak tepu dan gula sederhana (berkaitan tetapi tidak semestinya langsung), diet rendah serat (berkaitan tetapi tidak semestinya langsung), diet perangsang yang kaya, gaya hidup yang tidak aktif , merokok, alkoholisme, dll.
Oleh itu, adalah logik bahawa diet untuk menurunkan tekanan darah adalah:
- Sesuai untuk memulihkan (atau mengekalkan) berat badan normal; sekiranya berat badan berlebihan, diet untuk menurunkan tekanan darah semestinya rendah kalori
- TANPA natrium tambahan dan makanan yang diawetkan sangat buruk (masin, direndam dalam air garam, dimasak dalam air dan garam, dll.) Atau dengan penambahan sodium / sodium glutamat
- KAYA dalam sayur-sayuran, buah segar (kurang daripada sayur-sayuran), biji-bijian mentah atau tepung yang tidak disempurnakan (ditimbang mengikut rejim kalori)
- Kaya dengan ikan berminyak (berbobot dengan kalori dan menggantikan daging berlemak)
- Sangat lemah: daging berlemak, diawetkan, dimasukkan ke dalam bungkus dan asin, keju berlemak dan tua, kuning telur, makanan manis dengan sukrosa, glukosa atau fruktosa (berlebihan)
- Sangat lemah dalam perangsang yang terdapat dalam minuman: kopi, teh, minuman tenaga, termogenik dll.
... lebih-lebih lagi ... gaya hidup pembawa hipertensi yang melakukan diet untuk menurunkan tekanan darah memerlukan:
- Penghentian merokok yang pasti
- "Penghentian" alkoholisme dan penghapusan minuman beralkohol (kadang-kadang sementara atau kadang-kadang pasti)
- Permulaan aktiviti fizikal, pengukuhan aerobik campuran, dengan pilihan untuk aerobik.
Makanan tambahan yang berguna dalam diet untuk menurunkan tekanan darah
Makanan tambahan yang berguna dalam diet untuk menurunkan tekanan darah adalah: diuretik, ekstrak tumbuhan ubat hipotensi; gabungan kalium, kalium dan magnesium, asid lemak omega- essential 3 penting (terutamanya EPA dan DHA) dan arginin (pendahulu nitrik oksida).
NB. Sekiranya hipertensi sudah dikompensasikan secara farmakologi, ada baiknya berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan yang banyak..
Diet untuk menurunkan tekanan darah tinggi: Contoh
- Bersara, berminat dengan biliard dan yang mengusahakan kebun sayur (hanya 8 bulan setahun); ia tidak dapat berjalan kerana adanya taji tulang di tumit dan prinsip arthrosis pinggul dan vertebra lumbar terakhir. Dia menghidap hipertensi sederhana-berat, tidak selalu diberi kompensasi dengan ubat-ubatan (dari pelbagai jenis), yang bertambah buruk seiring dengan bertambahnya berat badan dan usia.
Diet Menurunkan Tekanan Darah Contoh - Hari 1
Diet Menurunkan Tekanan Darah Contoh - Hari 2
Diet Menurunkan Tekanan Darah Contoh - Hari 3
Diet Menurunkan Tekanan Darah Contoh - Hari ke-4
Diet Menurunkan Tekanan Darah Contoh - Hari ke-5
Contoh Diet Menurunkan Tekanan Darah - Hari ke-6
Contoh Diet Menurunkan Tekanan Darah - Hari ke-7
