Artikel oleh Beppe Cart
Seperti yang dikatakan oleh Carl Lewis dalam sebuah iklan terkenal: "KUASA TIDAK ADA TANPA KAWALANPernyataan ini membawa kita kepada idea bahawa pendekatan psikologi terhadap prestasi luar biasa; dan jika kita bercakap mengenai kawalan, kita akan membincangkan mengenai Sistem Saraf, oleh itu otak: "komputer dalam pesawat" kita.
BETA RHYTHM: E "irama tekanan akut (SEBAGAIMANA ANDA MELATIH KERAS), dengan frekuensi lebih tinggi daripada 14 hertz. Dicirikan oleh ketegangan mental semata-mata, hampir sepenuhnya ditujukan ke arah luar, ia membolehkan reaksi cepat terhadap rangsangan dengan mengatur kelajuan pelaksanaan . Ini juga bertepatan dengan fasa tidur REM, iaitu ketika kita bermimpi. Irama ini dikaitkan dengan perbelanjaan maksimum tenaga fizikal dan saraf, oleh itu, dalam jangka masa panjang, dengan kemerosotan maksimum akibat terlalu banyak bekerja.
ALPHA RHYTHM: Ini adalah irama pengurangan, oleh itu penurunan aktiviti otak, dengan frekuensi antara 8 dan 13 hertz. Pada subjek yang tidak mempunyai patologi, keadaan ini dihasilkan secara tidak sengaja dengan menutup mata. Tepat dalam keadaan ini kawalan diri dan semangat kreatif disukai.Dikombinasikan dengan amalan visualisasi, irama alpha akan mempunyai pengaruh yang tinggi pada tahap somatik (misalnya yoga).
THETA RHYTHM: Di sini frekuensi berayun antara 4 dan 7 hertz. Ia merupakan iterasi serebrum dalam keadaan separuh tidur, yang secara fisiologi dihasilkan dalam jumlah yang sangat banyak semasa fasa pra-tidur (atau keadaan hipnagogik). Pada fasa ini kesedaran terbahagi kepada kesedaran bangun dan bermimpi.
DELTA RHYTHM: Berlaku dalam tidur nyenyak, fasa di mana tidak ada aktiviti oneiric berlaku, dan dengan relaksasi otot yang kuat. Di sini, biasanya, frekuensi dalam hertz kurang dari 3. Fasa ini juga terkenal dengan penghasilan maksimum hormon pertumbuhan atau GH. Ia juga merupakan puncak semua proses regenerasi dan untuk pembentukan ENDOFARMACI, yang akan diaktifkan terima kasih mengikut ketenangan. Irama yang disebutkan di atas sebenarnya benar-benar berada di bawah kawalan sistem saraf parasimpatik. Sekiranya ini diubah, subjek tidur dengan teruk, cenderung letih, mengalami gangguan psikosomatik dan mudah sakit.
Sains menunjukkan bahawa atlet mencapai prestasi terbaik ketika irama otak berada di "alpha", iaitu ketika otak kita menjalankan irama gelombang otak yang mampu membiarkan "kesedaran yang santai tetapi berjaga-jaga". Keadaan ini dapat ditaklukkan dengan latihan psikik, melalui latihan latihan autogenik. "Mempraktikkan teknik ini sangat penting kerana pada awalnya akan memerlukan beberapa minit untuk mendekati keadaan yang ideal. Hanya setelah membiasakan diri dengan teknik latihan autogenik, adalah mungkin untuk mendorong jiwa untuk stabil dalam alpha dalam beberapa saat." alpha "bermaksud memvisualisasikan pergerakan yang akan berlaku dalam beberapa saat: contohnya pecut.
Bagi mereka yang melakukan aktiviti kecergasan yang agak kuat, keadaan tumpuan sangat besar, kerana meningkatkan prestasi. Kita sering mendengar tentang keseimbangan psikofizik !! Baiklah, untuk itu, subjek mesti dapat menurunkan frekuensi otak dalam beberapa saat, untuk beralih dari konteks "beta" ke konteks "alpha". Banyak atlet profesional mempunyai kemampuan semula jadi ini. Penyesuaian psikik dapat diperolehi dengan latihan autogenik dan dengan latihan meditasi, iaitu, tidak berminat dengan dunia sekitar apabila anda memerlukan kepekatan maksimum. Ini tidak hanya berlaku untuk ahli lembing profesional atau penembak (busur, senapang dll), tetapi juga bagi mereka yang berlatih di bilik berat dengan beban tinggi.
Oleh itu, harus selalu diingat bahawa tumpuan adalah elemen penentu bagi semua orang yang gemar berlatih sukan.
