Oleh Dr. Vianini, pengarah Pilatech Srl
Kaedah Pilates diciptakan oleh Joseph Hubertus Pilates dari Jerman pada awal abad ke-20.
Ia berdasarkan beberapa prinsip dengan idea mengoptimumkan penggunaan tubuh seseorang untuk meningkatkan kecergasan fizikal dan menjaga keseimbangan dengan lebih berkesan. Pilates adalah titik gabungan antara prinsip panduan disiplin oriental (keharmonian dan kelambatan dalam pelaksanaan pergerakan) dan perkembangan saintifik barat moden dalam bidang pendidikan semula badan, kecergasan fizikal, gimnastik proprioceptif dan postural.
Pilates adalah gimnastik holistik, yang tujuannya adalah untuk bekerja, dalam setiap latihan, seluruh pikiran dan tubuh. Pilates mengajar untuk bergerak dengan harmoni dan seimbang, mengiringi pergerakan dengan penyedutan dan pernafasan yang cair dan lengkap, dengan hasil untuk mengurangkan kos tenaga .
Kaedah Pilates, melalui pendekatan proprioceptive, memungkinkan pengaturcaraan semula neuro-otot.
"Sihir" ini diperoleh secara progresif, dalam beberapa lusin sesi, dan dirasakan dengan perasaan kesejahteraan, kelegaan dari ketegangan otot yang menyakitkan, yang berkaitan dengan kesenangan mental yang santai. Sensasi fizikal dan mental yang aneh ini dapat ditangkap dengan senang hati, dengan rasa kesejahteraan kerana keseronokan "otot bekerja" dan pada masa yang sama sensasi ringan dan regangan.
Tubuh belajar cara baru postur, bergerak, bernafas, bergerak di ruang angkasa tanpa menghasilkan hipertonus otot yang tidak normal, tanpa beban sendi, atau tanpa mewujudkan faktor-faktor yang kemudiannya bertanggungjawab untuk gejala muskuloskeletal yang tidak menyenangkan, yang biasa berlaku. dianggap hampir normal dan "tidak dapat dielakkan".
Di Pilates, kerja otot dilakukan oleh rantai kinetik dan kawasan otot: dengan cara ini, dalam pelbagai latihan, seluruh tubuh terlibat. dengan kelaziman otot-otot tulang belakang dalam.
Kaedah Pilates diterapkan hari ini dalam pelbagai bidang: dari pemulihan fisioterapi hingga kecergasan; baru-baru ini, bahkan dunia sukan yang paling maju telah memasukkan prinsipnya dalam program latihan atletik.
Salah satu ciri asas Pilates adalah bahawa ia mesti diamalkan hanya di bawah pengawasan personel ahli, juga dan terutama sekali apabila anda ingin menekankan aspek terapeutiknya. Sebenarnya ia adalah salah satu kaedah yang paling lengkap, tersusun dan boleh dipercayai untuk mengimbangkan semula postur. (begitu banyak digunakan di luar negeri di banyak rumah sakit), tetapi mempercayakannya kepada mereka yang mengetahui sedikit atau kurang tepat anatomi, fisiologi, dan teknik secara keseluruhan, boleh melibatkan risiko untuk kesihatan pesakit / pelanggan.
Oleh itu, pelatih Pilates mesti disahkan, oleh itu telah menyelesaikan proses latihan yang lengkap.
Selanjutnya, mereka mesti dapat melakukan penilaian awal yang teliti terhadap keadaan klien, untuk memilih kombinasi alat dan latihan yang paling sesuai untuk dicadangkan berkaitan dengan pelbagai masalah.
Pilates mesti dipraktikkan dengan penggunaan peralatan yang mencukupi dan selamat: Reformer, Cadillac, Barrel, Chair adalah mesin asas. Untuk ini anda boleh menambahkan pelbagai aksesori untuk memenuhi keperluan tertentu.
Mesin-mesin yang dicadangkan pada masa ini, sambil mengekalkan prinsip-prinsip penting yang membimbing Joseph Pilates dalam "konsepsi alatnya, mewakili" evolusi yang lebih moden dan cekap.
Alat yang tidak membenarkan atau tidak menjamin simetri pergerakan yang sempurna, mata air yang tidak menjamin ketegangan yang sama, dan penyelesaian teknikal tahap rendah adalah, berfungsi pada struktur postur, yang harus dihindari.
Pilates ditawarkan di banyak pusat hanya dalam versi badan percuma atau "Mat Work".
Mod ini pasti membolehkan anda membiasakan diri dengan disiplin ilmu tetapi kita tidak boleh lupa bahawa ia hanya merupakan sebahagian daripada kaedah, dan dalam keadaan apa pun hanya dengan penggunaan peralatan, kaedah yang indah ini dapat benar-benar "disesuaikan" dan memperoleh semua faedah yang boleh berpotensi memberi kita.
