"- tidak diragukan lagi adalah salah satu latihan yang paling penting dalam keseluruhan sukan, kecergasan dan sukan bina badan.
Tags.:
makanan ringan protein Bekalan kuasa ujian
Dalam "latihan kekuatan - juga berfungsi - dan hipertrofi paha dan punggung, nilai tinggi mungkin satu-satunya titik persetujuan kolektif."
PERHATIAN! Ini tidak bermaksud melatih paha dan punggung tidak mungkin dilakukan tanpa jongkok! Tetapi hanya itu adalah "pelaksanaan keberkesanan yang besar. Terdapat keadaan fizikal yang secara tegas dikenakan untuk menghindarinya, tetapi ini tidak bermaksud mustahil untuk melatih anggota badan bawah.
Sebagai deadlift atau deadlift, bench bench atau bench press, pull-up atau pull-up, squat adalah gerak atletik yang sebenar - merujuk kepada disiplin lain yang juga dapat kita sebutkan: ragut, bersih, tersentak, otot naik, tuas depan dll.
Untuk maklumat lebih lanjut: Latihan sektoral . Semua maklumat yang diperlukan - jenis kasut (tanpa mengangkat tumit), bukaan dan kedudukan kaki, irama pernafasan dan kestabilan teras, sensasi sokongan plantar lengkap, sokongan lumbar, kemajuan lutut, dan lain-lain, akan mewujudkan asas untuk melakukan jongkok dengan betul. mungkin dengan penggunaan beban berlebihan.
