Disunting oleh Dr. Davide Marciano
Phosphatidylserine atau PS adalah makanan tambahan yang baik untuk Pembina Badan, kerana - dengan menurunkan kadar kortisol (hormon katabolik) - ia memungkinkan hipertrofi otot yang lebih besar.
Sebelum meneruskan penerangan, saya yakin perlu menjelaskan konsep asas bagi saya: memang betul bahawa kortisol mendorong katabolisme dan peningkatan jisim lemak, tetapi hanya apabila ia berlebihan, sedangkan jika dihasilkan dalam kuantiti normal, penting untuk hidup kita. Ia mengawasi reaksi "melawan - penerbangan", bersifat anti-radang, menjaga tahap tenaga dan tahap tekanan darah tetap stabil.
Jadi adalah salah untuk mengkriminalkannya secara berlebihan atau bahkan menyekat pengeluarannya dengan penggunaan ubat-ubatan seperti yang dilakukan oleh beberapa Pembina Badan.
Phosphatidylserine tergolong dalam kelas fosfolipid penyusun membran sel, yang terdiri daripada 2 asid lemak yang dihubungkan dengan molekul gliserol dengan kumpulan fosfat. Mereka disusun untuk membentuk kepala dan ekor. Yang pertama terdiri dari fosfat dan hidrofilik, iaitu, ia memerlukan air, yang kedua, sebaliknya, terdiri dari asid lemak dan hidrofobik, iaitu, ia tidak memerlukan air.
Selain phosphatidylserine, yang hampir tidak terdapat dalam tisu haiwan, fosfolipid termasuk:
1. Asid Fosfatidik
2. Phosphatidylcholine, fosfolipid yang paling biasa di kerajaan haiwan
3. Phosphatidylethanolamine
4. Fosfatidigliserofosfat, fosfolipid yang paling biasa di kerajaan tumbuhan
5. Diphosphatidylglycerols
6. Fosfatidilinositol
Sebelum kemampuannya untuk menurunkan kadar kortisol ditemui, phosphatidylserine sudah terkenal kerana mempunyai kesan yang baik pada ingatan dan kognisi. Tidak menghairankan bahawa PS jauh lebih banyak terdapat di otak daripada di tempat lain di dalam badan, terutamanya di membran sel neuron (sel-sel otak). Pada tahap ini PS mengekalkan kebolehtelapan selular optimum yang diperlukan untuk kemasukan nutrien dan pengusiran bahan buangan secara relatif.
Ia membolehkan komunikasi yang lebih berkesan antara neuron dengan memudahkan pengaliran impuls saraf. Ini dapat menghasilkan sistem neuro-otot yang lebih berkesan. Terdapat beberapa kajian yang mengesahkan kebaikan phosphatidylserine pada pemulihan kemampuan mnemonik akibat penuaan, tetapi juga mampu meningkatkan kemampuan mental walaupun pada subjek normal.
Kajian lain menunjukkan bahawa PS menimbulkan keadaan relaks, tenang; belum lagi bahawa suplemen ini dapat memperbaiki gejala kemurungan.
Tetapi, seperti yang disebutkan, zat ini telah muncul di dunia Bina Badan berkat kemampuannya melawan kortisol.
Kajian menunjukkan bahawa PS:
1. MENGURANGKAN RASA FATIGUE
2. MENINGKATKAN TESTOSTERONE TAHAP KERJA YANG TINGGI
3. MENGURANGKAN KORTISOL DALAM DARIPADA 20%
Hampir semua atlet yang mengambil PS mengalami peningkatan kekuatan dan jisim, serta perasaan menyelesaikan latihan tanpa terlalu banyak usaha.
Satu-satunya keraguan tentang penggunaan PS timbul dari fakta bahawa kawalan kortisol positif untuk latihan, tetapi juga merupakan bahan anti-radang yang kuat, penurunan buatannya dapat meningkatkan kemungkinan patologi muskuloskeletal.
Dan "benar, kemungkinan ini boleh menjadi konkrit, tetapi penggunaan PS hanya untuk dua, tiga kali seminggu yang anda latih, mereka membenarkan kortisol pada hari-hari lain tanpa pengambilan, untuk menjalankan fungsi tetap dan asasnya.
Sebagai suplemen PS diekstrak dari otak beberapa haiwan, dan disintesis dari lesitin Soya. Lebih baik mengambil yang berasal dari Soya, kerana binatang itu boleh membahayakan.
DOSA
Dose Dos antara 100 mg dan 300 mg sehari nampaknya sesuai untuk meningkatkan kemampuan mental.
Ø Kami mengesyorkan dos 100 - 200 mg sehari, dalam tempoh latihan intensiti rendah. Walaupun pada masa-masa yang sangat tertekan, seperti senaman yang kuat, disyorkan dos 500 - 800 mg sehari, sebelum sesi latihan.
MASA PENGAMBILAN
Sebaiknya minum PS semasa makan, semasa tempoh latihan kurang sengit (100 - 200 mg) dan sebelum bersenam, dalam tempoh intensiti yang lebih besar (500 - 800 mg).
Pilih tanaman Fir Acacia Acerola Sorrel Yarrow Yarrow Millefoglie Aconito Adatoda Garlic Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloe Altea Witch Hazel Ammi atau Visnaga Nanas Andrographis Anemone Pulsatilla Angelica Anise Star Anise Bintang Jepun Anise Bitter Orange Bitter Areagus Aspus Asterus Aragus Asterus Aragus Asterus Asteria Boldo Borage Shepherd's Purse Boswellia Bucco Butea superba Cocoa Coffee Cajeput Calamus Calamus Marigold Camedrio Chamomile Roman Chamomile Camphor Cinnamon Ceylon Maidenhair Capuchin Artichoke Cardamom Cardiac Thistle Asian Thistle Carvi Cascara Cassia Cecine Cinecine Cine Cineine Cinecine Cinecine Cine Cineine Barberry American Chrysanthemum Cumin Turmeric Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder yang Ephedra Elenio Eleutherococcus Helichrysum Evening Primrose Cendawan ekor kuda Alfalfa Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus Farfara Farfaraccio Calabar kacang Fenugreek Fennel Phytolacca Frangola Ash Fumaria Jepun Galega Ganoderma lucidum Garcinia Cambogia Mulberry Gentian Broom Ginkgo Guipana Ginkgo Guipana Guipane Gynestra Ginkgo Hibelia Gymnasium Hibelia St John Wort Horse Chestnut Ispaghul Hyssop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Cherry Laurel Lavender Lemongrass Lespedeza Lovage Icelandic Lichen Lemon Flax Lippia Licorice Lobelia Hops Maca Marjoram Maize Mallow Manna Marrubio Marrubio d "water Matè Melaleuca Melonoto Nutra Nutra Lututra Lumina Nutra Lututra Nutra Lututra Lututra Lututra Lututra Limau laut Nutra Lututra Wajah Nada sari Limau Varieton L'Ortmosfere Limau Lututus Limau laut Limau laut Limau laut Limau laut Lutut kelopak Limau sari Limau Nonson Lemon Jelatang Poppy Parietaria Feverfew Passiflora Chilli Perilla Periwinkle Phyllanthus Plantain Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala Grapefruit Parsley Psyllium Pueraria mirifica Butcher's sapu Pygeum Quassia Oak Rhubarb Ratania Rauwolfia currant bean kacang Rhodiola Rosa canina Rosemary Rue Willow Sarsaparilla Sage Elderberry Sassafras Sedum Ergot Senna Serindoa Tamarena Tanda sari Sarierus Tamarena Pansy Mistletoe Vine Withania Yohimbe Saffron Halia Labu Pilih penyakit Juvenile Jerawat Rosacea Tinnitus Tinnitus Aerophagia Tendon Affections Afonia Aphtas Algias Fungsional Halitosis Penyusuan susu ibu Alergi Anemia Kesedihan Kecemasan Arteriosklerosis Asthrosis Asthrosis Arthritis Arthiositis Antritis Antritis Sakit jantung Sakit jantung Sakit jantung Antritis Kaki Rambut rapuh Caries Sakit kepala Selulitis Penyakit bergerak Cystitis C kolesterol limaterio Cholecystopathy tinggi Ulcerative colitis Kolonoskopi contusions Hematoma Pemulihan Couperose Kemurungan Dermatitis Diaper dermatitis Diabetes Cirit-birit erektil disfungsi dyslipidemia Dysmenorrhea Dispepsia Gangguan penglihatan Buasir epistaxis Cardiac herethism Fever Fibromyalgia Gastrointomnia Hipertensi Hipertensi Hipertensi Intellectia Gastro-usus Penyakit Darah Tinggi Hipertensi Hypertons Jaundis Laryngitis Renal lithiasis Sakit gigi Sakit tekak Thinness Menopause Meteorism Mononucleosis Penyakit Alzheimer Penyakit Crohn Penyakit mual Muntah Obesiti Lingkaran gelap Onychomycosis Osteoporosis Kulit kering Periarthritis Piorea Tekanan rendah Prostatitis Psoriasis Selsema Fisur payudara Fisur dubur Fisur dubur Gastro-hidung rongga Rhinophagitis Senesensi Sistimerat Sistimerus Sistimerat Sistimerus Sistimerat Cirit-birit Tekanan sementaritis Sistimerat Cirit-birit Tekanan sementaritis Sistimerat Cirit-birit Sistenfera Sistimerosis Sistimeratitis Sistimerasi sistimensi Sistimerasi sistimensi Sistimerasi sistimensi Sistimerasi sistimensi Sistimerasi sistimensi Sistimerasi sistimensi Sistimerasi tinggi Ulcer Burns Kuku rapuh berkelip Heat Ketuat Pening Properties herba Tanning Abortive adaptogenic Aphrodisiac bittering analgesik anestetik anorectics analgesik anti-asid anti-alergi anti-asma Antibiotik penyakit selesema Anticellulitiche anticonvulsant Antidiaforetiche antidiarrheal edematous anthelmintic antiemetic Antiemorroidarie antiphlogistic Antiidrotiche Antinevrotiche Antioksidan antipiretik antirheumatic antiscorbutic Antiseptic antispasmodic anti-urik Aperitive Flavouring Astringent Balsamic Bechiche Capillarotrope Cardiotonic Carminative Cathartic Caustics Healing Cholagogues Choleretic Pewarna Decongestants Deodoran Purifying Pembersih Diaphoretic Disinfektan Detoxifiers Thirst quenching Diuretik Menarik Emetik Emmenagogues Emosi Elemen Emoticon Spektrum Euperosis Spiral lanti Hypertensive Hypnotic Hypoglycemic Hypotensive Irritants Laxatives Menenangkan Saraf Narkotik Nutrien Odontalgic Pectoral Purgative Revulsive Remineralizing Refreshing Rubefacient Scialagoghe Sedative Soporifugas Sneezing Stomachic Stomachics Narcotic Vascular Tightenitis
