Ovari polikistik, ketahanan insulin dan pemakanan

Disunting oleh Doktor Roberto Uliano

 

"Ovari polikistik

Polikistik ovari (PCO) adalah keadaan yang sangat heterogen yang dicirikan oleh disfungsi ovari dan gangguan haid yang sering dikaitkan dengan tanda-tanda klinikal dan biokimia hiperandrogenisme, hirsutisme dan kehadiran ultrasound sista ovari. Selalunya gambaran klinikal sindrom ini sangat kabur dan keliru. gangguan endokrinologi yang kerap merangkumi:

1) ketidakteraturan haid (80%) (oligomenorea, amenorea, metrorrhagia, kemandulan);

2) hiperandrogenisme (60%) (hirsutisme, jerawat, alopecia);

3) kegemukan (50%).

Kehadiran ovari polikistik adalah salah satu penyebab kemandulan yang paling biasa di kalangan wanita dan pengguguran spontan pada trimester pertama kehamilan.

Di antara penyebab metabolik, ketahanan insulin memainkan peranan penting. Insulin adalah hormon protein yang dirembeskan oleh pankreas dengan fungsi anabolik terutamanya, yang membolehkan nutrien yang diambil melalui diet dapat diasimilasi. Terima kasih kepada insulin, badan membolehkan anda mengatur gula darah dalam had yang dapat diterima untuk membantu otak, otot dan hati berfungsi dengan baik dan konsisten. Apabila kita menghasilkan banyak, sebagai akibat hiperalimentasi dan kekurangan aktiviti fizikal, tubuh menerapkan strategi pertahanan di mana tisu hanya mengambil jumlah hormon yang menarik bagi mereka, sementara selebihnya melepaskannya secara bebas di dalam tubuh dengan akibatnya hiperinsulinemia pampasan. Situasi pertahanan ini disebut ketahanan insulin. Organ yang paling terkena sindrom ini adalah otot rangka, hati, tisu adiposa, ovari dan rahim. Dalam genesis PCO, ketahanan insulin menyebabkan pengeluaran lebih banyak androgen oleh theca ovari, yang menyebabkan disregulasi denyutan LH (hormon utama ovulasi), sementara selari endometrium mengalami pertumbuhan yang tidak normal (dengan masalah yang timbul dalam implantasi embrio). Rawatan ketahanan insulin menyebabkan peratusan kes yang tinggi untuk menyelesaikan PCO dan peningkatan kesuburan, penurunan gangguan haid dan pengguguran awal.

Sindrom OLEH PEMAKANAN DAN POLISIS

Salah satu strategi untuk mengatasi daya tahan insulin adalah mengikuti diet dengan indeks glisemik rendah. Indeks glisemik makanan mewakili kadar peningkatan gula darah (iaitu kepekatan glukosa dalam darah) berikutan pengambilan makanan tersebut makanan. Indeks dinyatakan dalam bentuk peratusan sehubungan dengan kecepatan gula darah meningkat ketika memakan makanan rujukan (yang memiliki indeks glisemik 100): indeks glisemik 50 bermaksud bahawa makanan menaikkan gula darah pada kadar yang sama dengan separuh makanan rujukan. Selepas pengambilan karbohidrat dengan indeks glisemik tinggi, gula darah mengalami kenaikan mendadak, banyak insulin dikeluarkan dengan hiperstimulasi tisu yang seterusnya.

Makanan dengan indeks glisemik rendah adalah buah-buahan dan sayur-sayuran, produk tenusu (yogurt, susu utuh, dll.), bijirin penuh (terutamanya gandum dan barli), pasta yang dimasak al dente, sementara mereka yang mempunyai indeks glisemik tinggi (di atas 60-70) semuanya mudah diasimilasi: gula, biji-bijian halus (beras, kerepek, wafer, biskut), gula-gula dan kek, gula, minuman berkarbonat, makanan yang mengandungi gula, dekstrosa, sirap glukosa dalam ramuan. Makanan lain yang perlu diperhatikan untuk indeks glisemik sederhana hingga tinggi adalah: roti putih, biskut, kentang, croissant, kismis, beberapa jenis buah dan sayur (wortel, tembikai, labu).
Pertimbangan berguna yang dapat dibuat pada indeks glisemik adalah berikut:

• indeks glisemik menurun jika makanan atau makanan kaya serat, jadi bijirin atau pasta bijirin penuh dengan sayur-sayuran mempunyai indeks yang lebih rendah daripada bijirin atau pasta halus dengan sos.
• Indeks glisemik menurun jika lemak ditambahkan ke makanan.Fenomena ini disebabkan oleh fakta bahawa pencernaan makanan yang telah ditambahkan lemak lebih lambat, dan karbohidrat yang terkandung di dalamnya akan beredar dengan lebih perlahan. Sebenarnya, susu keseluruhan mempunyai indeks glisemik yang jauh lebih rendah daripada susu skim. Ini juga berlaku untuk semua makanan ringan seperti yogurt; keseluruhan mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah daripada yang ringan.
• Pelepasan keseluruhan insulin juga bergantung pada kuantiti karbohidrat yang dimakan dan bukan hanya pada indeks glisemik. Oleh itu, makanan tidak boleh melebihi kuantiti karbohidrat melebihi 55% daripada kalori harian dan juga mesti mengandungi lemak dan protein (makanan lengkap) .
• Bersama dengan diet yang mencukupi, perlu juga melakukan aktiviti fizikal harian yang sederhana yang membantu tisu dan otot khususnya untuk menggunakan gula dengan lebih baik dan mempunyai tindak balas yang berkesan terhadap insulin.

Artikel lain mengenai "ovari polikistik, ketahanan insulin dan pemakanan"

1. Ubat untuk rawatan Sindrom Ovari Polikistik
2. Ovari polikistik
3. Ovari polikistik: diagnosis dan terapi
4. Ovari polikistik: adakah ia menjadikan anda gemuk? Diet untuk ovari polikistik
5. Contoh diet untuk ovari polikistik