Latihan untuk pengembangan kekuatan di dalam air

Disunting oleh Doktor Andrea Bondanini

Sirip:

Mereka adalah sirip renang yang sangat pendek.
Mereka dapat digunakan untuk gaya punggung atau berenang gaya bebas, juga ditambah dengan penggunaan tablet.

Menggunakan sirip membolehkan anda menonjolkan pergerakan kaki, merangsang paha depan dan paha belakang.

Sirip membolehkan anda berenang lebih cepat, melibatkan kumpulan otot utama, dan juga meningkatkan latihan kardiovaskular.

Tarik tali pinggang

Kemudian ada tali pinggang tarik, atau biasa disebut "dulang".
Ia adalah tali pinggang penyesuaian pantas, dengan 5 cawan rintangan. Rintangan meningkat dengan kelajuan. Mereka boleh disesuaikan menggunakan lebih kurang cawan tahan.
Dengan cara ini adalah mungkin untuk berenang selama beberapa ratus meter dengan kolam ini untuk membuat latihan yang baik untuk ketahanan kekuatan.

Dengan cara yang sama adalah mungkin untuk menggunakan baldi yang diikat pada tali pinggang dengan tali sekitar satu setengah meter: hasilnya akan sangat serupa.

Fulcrum untuk lengan bawah.

Fulcrum, atau fulcrum, adalah alat yang terdiri dari dua eyelet: satu menyesuaikan dengan lengan bawah, yang lain menampung tangan. Dengan mengunci pergelangan tangan, siku dan bahu pada posisi optimum, ia meningkatkan kecekapan pukulan perenang dengan memfokuskan renang pada peningkatan teknikal dan bukannya pengembangan daya.

Fulcrum direka sebagai alat

pelengkap untuk mendayung untuk menyempurnakan teknik berenang perenang dari semua peringkat, dari pemula hingga profesional. Tindakan dengan perenang memakai fulkum menciptakan sudut pergelangan tangan / siku yang ideal semasa fasa cengkaman / sokongan pada awal pukulan.Latihan dengan cara ini merangsang apa yang disebut ingatan otot dan anda dapat melakukan pukulan yang betul secara automatik. Pada fasa udara, siku didorong dengan baik. Sekiranya kedudukan tangan dan lengan bawah tidak betul, alat ini tergelincir: oleh itu tidak ada margin kesalahan. Penggunaan alat ini di bahagian latihan atlet muda dan sangat muda membolehkan anda membetulkan kesalahan klasik strok jika tidak, mereka akan terbawa selamanya.

Pada asasnya, fulkum memungkinkan dan membantu menjaga pergelangan tangan dan tangan sesuai dengan lengan bawah, kedudukan yang ideal untuk menggunakan daya dorong terbaik.

Elastik untuk berenang pegun

Ini adalah dua gelang getah getah atau serupa, disambungkan ke tali pinggang empuk; kedua-dua gelang getah mempunyai alat yang boleh menyekatnya ke dua lorong seperti yang ditunjukkan dalam gambar. Direka untuk pasukan yang melakukan latihan perlawanan di lokasi menggunakan kehadiran lorong, sangat berguna dalam semua keadaan di mana terdapat sedikit ruang atau kolam pendek. Asas untuk meningkatkan kecekapan strok. Ia dapat menggantikan latihan di kolam renang dengan sempurna untuk berenang arus balik.

Kemudian ada seribu cara lain untuk membuat lebih banyak daya tahan di dalam air, kemudian mengembangkan lebih banyak kekuatan, seperti:
berenang dengan kemeja lengan pendek, sangat sukar, tidak digalakkan untuk pemula;
berenang dengan beg pinggang;
berenang dengan manset atau gelang kaki kecil dan tali pergelangan tangan, atau bahkan dengan kaus kaki.

Ini hanya beberapa trik dan alat yang boleh anda gunakan di dalam air ketika berenang. Alat ini membolehkan anda mengerjakan pengembangan kekuatan semasa berenang, sehingga melakukan dua pekerjaan dalam satu, juga menyenangkan bagi mereka yang suka berenang; berguna bagi mereka yang ingin mempelajarinya dan menyempurnakannya.