KERITING KAKI DUDUK - SENAMAN
Utama / senaman / 2021

Keriting kaki duduk




Disunting oleh Dr. Massimo Bonazzelli

Sinonim

Latihan melengkung kaki duduk juga dikenali sebagai keriting kaki duduk

Jenis Latihan

Seated Leg Curl adalah latihan satu sendi

Varian

  • Berbaring kaki curl
  • Keriting kaki berdiri

Keriting Kaki Duduk: Pelaksanaan

Kedudukan permulaan melihat atlet duduk di mesin dengan lutut dilanjutkan terletak pada tahap yang sama dengan artikulasi mesin. Biasanya pergelangan kaki disimpan dalam dorsiflexion sepanjang latihan, tetapi mungkin dilakukan (dalam fasa apa pun) atau mempertahankan fleksi plantar untuk melepaskan sebahagian usaha dari gastrocnemius.

Otot yang terlibat dalam latihan keriting kaki yang duduk

Kumpulan 0

  • Biceps femoris
  • Semimembran
  • Semitendinosus
  • Sartorio
  • Gracile
  • Gastrocnemius
  • Popliteal
Tindakan
Lenturan lutut

Fungsi otot penstabil: Kestabilan lutut, pinggul, tulang belakang, pergelangan kaki dan pegangan

Berlatih di rumah dengan Latihan kami

Pilih otot untuk melatih Abdominals Arms Kaki Punggung Pectorals Bahu Belakang Pilih kesukaran latihan video Sangat Mudah Mudah Kesukaran sederhana Cukup Susah Sangat sukar
Tags.:  bijirin-dan-turunannya pembinaan badan anatomi 





Disyorkan








Pilihan Editor
Senaman Kaki dan Bahu
Senaman Kaki dan Bahu
Keriting kaki duduk: penerangan terperinci mengenai pelaksanaan, otot yang terlibat, objektif, varian dan langkah berjaga-jaga yang harus dilakukan semasa pelaksanaan latihan ini.