Otot Utama Terlibat
- Otot perut
Kesukaran Bersenam
Mudah
Melakukan Bola Baling Gantian:
- Tegang dengan punggung ke tanah, lutut separuh bengkok dan ambil bola di antara kedua tangan di atas kepala anda
- Angkat batang tubuh anda, bengkokkan lutut kanan anda dan bawa bola ke atas dengan kedua tangan, menegangkan kepala anda dengan dagu menghadap dada anda
- Balikkan lutut.
- Jangan periksa kepala sambil menaikkan batang tubuh anda.
-in-alto-abs.jpg)
