Flat Abs dalam 4 Minit

Otot Utama Terlibat

• Otot perut

Kesukaran bersenam

Kesukaran sederhana

Memiliki perut yang rata adalah tujuan yang diinginkan oleh banyak orang. Untuk mencapai hasil yang diinginkan adalah perlu mengaitkan diet yang betul dengan senaman fizikal. Perkara asas, selain menerapkan dua konsep yang disenaraikan di atas, adalah mengenal pasti latihan khusus yang dapat membuat otot perut berfungsi dengan cara yang disasarkan . Ketiga-tiga latihan ini akan dilakukan dalam masa yang singkat, serta menentukan perut, membolehkan anda menstabilkan badan dengan lebih baik, memperbaiki postur dan keseimbangan.

CATATAN:
Peralatan: tikar
3 latihan (1 pusingan) rehat 20 "kerja 5"
Dari rehat 40 "hingga 60" antara satu pusingan dan seterusnya
Lakukan 4 pusingan setiap hari.

LATIHAN:

1. 1 KAKI FOLDED 1 KAKI HORIZONTAL FOOT FOLDED LEG
2. 1 KELUAR DIPAKAI KE SISI 1 KAKI VERTIKAL MENYENTUH KAKI VERTIKAL
3. KELEBIHAN TINGGI ALTERNATE.