Yoga adalah disiplin lengkap yang memberikan kesejahteraan menyeluruh kepada tubuh dan minda kerana pekerjaan yang akan kita laksanakan memberi kesan yang kuat terhadap sistem endokrin. Di kebanyakan asana, kami melakukan urutan ke organ dalaman dan bahagian tubuh yang bertindak pada sistem kelenjar, menghidupkannya dan mengaktifkan pengeluaran hormon pada titik strategik seperti tiroid, ovari, adrenal dan kelenjar pituitari.
Dalam urutan ini kami mencadangkan latihan yang berfungsi terutamanya pada tiroid, hipofisis, timus dan ovari.
Untuk mengetahui lebih lanjut: Segitiga sisi dan bengkok untuk membuka dada dan belakang , menarik nafas, mengangkat dada dan membuka dada, menghembus nafas dibawa kembali dengan kepala, dan bahu, mendorong pinggul ke hadapan. Kemudian perlahan-lahan kembali semasa menarik nafas, bawa badan dan bahu anda ke hadapan, kemudian kepala anda terakhir, biarkan dagu anda turun ke arah tulang dada. Dengarkan dengan teliti kesan pose pada tekak dan tiroid.
Terus membuka dan menutup dada anda, membongkok ke belakang dan kemudian ke depan, berhati-hati untuk membuka dada anda selebar anda ke belakang dan menutup dagu anda dengan hati-hati ke arah tulang dada semasa anda maju. Tarik perhatian anda pada irama nafas anda, tarik nafas ketika anda membongkok dan menghembuskan nafas semasa anda membongkok ke hadapan.
Ingat bahawa latihan ini penting kerana ia juga bertindak pada timus, kelenjar yang terletak di atas tulang dada dan kelenjar pituitari di bahagian tengah kepala, yang mengatur seluruh sistem hormon. Otot paha, punggung dan perut aktif dengan baik semasa anda melengkung dada, dada terbuka dengan baik ke atas dan bilah bahu meluncur ke bawah.
Selepas lima pengulangan, anda duduk di atas tanah, dengan kaki bersama-sama di hadapan anda dan menyiapkan diri anda untuk kedudukan meja, variasi Purvottanasana yang dipermudahkan.
Untuk mengetahui lebih lanjut: Yoga: bukaan payudara dalam pemanjangan dan kilasan yang membersihkan badan jangan menolak kepala anda ke belakang tetapi tetap leher anda lurus dan pandangan anda ke hadapan.Menghembus ke belakang dengan pelvis, meletakkan punggung di tanah dan menutup dagu dengan baik ke arah tulang dada, kedudukan kaki dan tangan tetap tidak berubah. Kemudian, menghirup, kembali ke atas dan kembali ke kedudukan meja dengan dagu terbuka lebar. Anda mengusahakan kelenjar tiroid, kelenjar pituitari, kelenjar timus dan, untuk wanita, juga pada ovari yang, berkat pergerakan ini , manfaatkan urutan mendalam.
Selepas lima pengulangan, kembalikan badan anda ke tanah dan berbaring untuk mempersiapkan kedudukan seterusnya dalam urutan: Mastyasana, kedudukan ikan.
di atas tikar, angkat tangan anda di bawah punggung anda, dengan telapak tangan anda menekan kuat ke tanah. Bengkokkan siku anda, tolak dada anda ke atas, buka tekak anda dan geserkan kepala anda ke belakang, membawa bahagian tengah kepala anda dengan baik di atas tikar.Tetap dalam posisi selama lima nafas panjang, merasakan udara membelai kerongkong dan kekuatan nafas bekerja pada organ dalaman. Buka bahu dan dada anda dengan lebar. Sekiranya anda ingin meningkatkan kedudukan, anda juga boleh mengangkat kaki ke atas. terbentang dan bersatu pada suhu empat puluh lima darjah. Setelah lima nafas, keluar dari posisi, bawa kaki ke tanah dan panjangkan tangan di belakang kepala.
. Terus bergerak dari satu posisi ke posisi yang lain secara dinamik sekurang-kurangnya lima kali, menjaga setiap pergerakan dan berhati-hati agar tidak kehilangan nafas. Dalam dinamisme ini semua organ dalaman dipijat dengan mendalam. Selepas pengulangan terakhir, kembali ke lutut anda di atas tikar dengan berdoa di hadapan jantung dan dengarkan sejenak dengan mata anda tertutup dengan kesan penyembuhan dari latihan ini., juga disebut otot jiwa, memanjang. Kapasiti paru-paru meningkat, menyokong penyelesaian masalah yang berkaitan dengan asma atau kesukaran bernafas.
Dengan mengusahakan organ dalaman, urutan ini juga mengaktifkan fungsi sistem pencernaan dan membantu menyelesaikan masalah sembelit.
Sekiranya diulang secara berkala urutan ini membawa kepada keadaan kesejahteraan umum badan, meningkatkan tahap tenaga dan meningkatkan kreativiti. Hanya memerlukan beberapa minit latihan setiap pagi!
Kita hanya perlu memakai tikar! Cuba juga mengalami meditasi berpandu.
Latihan ini dilakukan dengan kerjasama dengan Keperluan yoga
