Otot Utama Terlibat
- Kaki
- Punggung
- Bahu
Kesukaran bersenam
Sangat mudah
Pergerakan berguna untuk menurunkan berat badan dan hidup lebih baik dengan sihat. Di samping menyesuaikan diet yang sihat dan seimbang dengan gaya hidup anda, anda juga mesti memilih latihan yang sesuai untuk keperluan anda, dengan mengambil kira usia, keadaan fizikal relatif dan tahap latihan. Latihan kardio yang sangat ringan ini tidak melibatkan pergerakan. pada hentaman tinggi, litar merangkumi latihan sederhana yang meningkatkan peredaran, pergerakan sendi dan nada otot.
CATATAN:
- Peralatan: tikar
- 10 latihan (1 pusingan)
- Rehat 30 "kerja 10"
- Dari rehat 40 "hingga 60" antara satu pusingan dan seterusnya
- Lakukan pusingan 4/5 setiap hari.
