Otot Utama Terlibat
- Kaki
- Punggung
- Lengan
- Bahu
Kesukaran bersenam
Mudah
Dua alat mudah dan praktikal sudah cukup untuk memahat pantat dan lengan. Dua jenis jalur elastik yang mudah didapati dan mudah diangkut yang akan membantu anda mencapai hasil yang sangat baik. Dianjurkan untuk melakukan 3 pusingan setiap hari. Pada akhir rutin latihan, lakukan regangan selama beberapa minit.
CATATAN:
- Peralatan: elastik tiub, elastiband
- 8 latihan (1 pusingan)
- Rehat 30 "kerja 10"
- Dari rehat 40 "hingga 60" antara satu pusingan dan seterusnya
- Lakukan 3/4 pusingan setiap hari.
