Bar Tenaga Penyerapan Pantas

Pemakanan sangat mempengaruhi prestasi sukan: sebagai tambahan kepada kualiti makanan yang diberikan, yang penting juga adalah masa penggunaannya. Penunggang basikal, pelari maraton dan triathlet, misalnya, tahu ini dengan baik! Sebelum memulakan perlumbaan, latihan jangka panjang atau walaupun semasa bersenam, banyak pakar sukan mengesyorkan mengambil suplemen tertentu, terutama tenaga yang cepat menyerap tenaga, iaitu, mampu dengan cepat memberikan tenaga yang diperlukan untuk menyokong senaman fizikal. Dan hari ini saya di sini untuk menawarkan bar tenaga yang disyorkan oleh My-personaltrainer!

Video resipi

Ada masalah dengan memainkan video? Muat semula video dari youtube.

Kad Pengenalan Resepi

• 286 Kalori KCal setiap hidangan

• Bahan-bahan

  Lebih kurang 8 bar

  • 40 g beras kembung
  • 70 g madu
  • 50 g sultan
  • 50 g aprikot kering
  • 20 g blueberry kering
  • 15 g Goji Berries

  Bahan Yang Diperlukan

  • Pan memasak
  • Skala menimbang makanan
  • Colander
  • Papan Mencincang
  • Pisau
  • Dulang pembakar
  • Kertas penaik

  Persiapan

  1. Rendam kismis dalam air suam selama 10 minit.
  2. Sementara itu, potong aprikot kering, beri gojy dan blueberry kering dengan pisau.

  Tahukah anda ...
  Jenis kacang kering yang lain juga boleh digunakan, seperti epal, kelapa, plum, mangga, kurma, dll.

  3. Gariskan kuali persegi atau segi empat dengan kertas perkamen.
  4. Panaskan madu (akasia, bunga liar atau pokok epal) di dalam kuali dan, apabila ia mulai mendidih, masukkan beras yang dihiris.Kacau sebentar untuk mencampurkan bahan dan masak selama 3-4 minit.
  5. Pada tahap ini, tambahkan juga buah kering dan kismis cincang, perah dari air rendaman.
  6. Tuangkan campuran ke atas dulang pembakar yang dilapisi kertas kertas, cuba membentuk sebuah segi empat tepat dengan ketebalan 1.5-2 cm.

  Perhatian!
  Campurannya sangat panas! Sebaiknya jangan menyentuh jisim dengan tangan anda untuk mengelakkan luka bakar. Sekiranya perlu, lembapkan pisau dan ratakan permukaan jisim atau gunakan sarung tangan makanan dan kertas penaik.

  7. Biarkan campuran mengeras di dalam peti sejuk selama setengah jam.
  8. Tanggalkan loyang dan potong segi empat tepat menjadi 8 bar.
  9. Simpan di dalam peti sejuk, di dalam bekas kaca atau plastik dengan penutup. Bar tenaga yang menyerap dengan cepat disimpan selama 7-10 hari.

  Komen Alice - PersonalCooker

  Tenaga tenaga ini sesuai untuk mengambil masa setengah jam atau "sejam sebelum perlumbaan tenaga segera". Ini adalah makanan tambahan buatan sendiri yang berbeza dengan bar tenaga atau protein yang menyerap perlahan kerana mudah dicerna dan mudah diserap.

  Nilai pemakanan dan Komen Kesihatan mengenai resipi

  Bar Tenaga Menyerap Cepat adalah makanan diet. Mereka mempunyai pengambilan tenaga yang tinggi, terutamanya disediakan oleh karbohidrat; protein tidak begitu banyak dan lipid mempunyai peranan yang lebih tegas.Kolesterol tidak ada dan serat banyak.
  Batang Tenaga Penyerapan Pantas sesuai untuk pemakanan sukan, lebih tepat dalam makanan yang segera mengikuti senaman atau semasa aktiviti yang sama; ada yang memakannya sebelum memulakan. Mereka dapat dikonsumsi oleh siapa saja dan dalam keadaan apa pun, selama dalam sukan, memperhatikan bahagian (terutama dalam kasus diabetes mellitus tipe 2). Bahagian purata sepadan dengan kira-kira 50-70g (145-200kkal).