Adakah anda ingin memulakan hari dengan kaki kanan dan dengan tekad singa? Maka sarapan pagi yang baik adalah apa yang kita perlukan: baik ya, tetapi tidak terlalu berat! Oleh itu, mari kita hapuskan semua makanan haiwan: Saya mencadangkan anda beberapa biskut yang sangat rangup, secara semula jadi tanpa telur, tanpa susu dan tanpa mentega haiwan.
Video resipi
Kad Pengenalan Resepi
- 325 KCal Kalori setiap hidangan
-
Bahan-bahan
- 100 g serpihan oat
- 100 g bubur kelapa parut
- 100 g gula perang
- 100 g tepung gandum
- 100 g krim sayur
- 70 g mentega kacang
- Sekiranya perlu: 2 sudu besar air
Bahan Yang Diperlukan
- Mangkuk
- Pemotong cookie bulat dengan diameter 5 cm
- Pin bergolek
- Kertas penaik
- Pinggan penaik
- Skala menimbang makanan
Persiapan
- Dalam mangkuk, campurkan semua bahan kering, seperti kelapa parut, serpihan oat, tepung gandum dan gula merah.
- Di tengah, gabungkan mentega kacang (sebaiknya buatan sendiri) dan krim sayur.
Tahukah anda
anda boleh membuat krim sayur buatan sendiri dengan cepat dengan mencampurkan 1 bahagian minyak kacang soya dengan 1 bahagian susu soya!- Campurkan semua bahan, pertama dengan sudu kayu dan kemudian dengan tangan, sehingga anda mendapat sebatian yang sangat padat tetapi mudah dibentuk. Sekiranya perlu, tambahkan beberapa sudu air untuk memudahkan proses.
- Gulungkan doh di atas papan pastri, sehingga anda memperoleh kepingan dengan ketebalan sekitar 5 mm.
- Dapatkan sebilangan besar kuki dengan pemotong pastri bulat dengan diameter 5 cm.
- Lapisan loyang 2 dengan kertas perkamen dan letakkan biskut di atasnya.
- Bakar biskut vegan dalam ketuhar yang dipanaskan pada suhu 180 ° C selama 10 minit. Selepas 10 minit, turunkan suhu hingga 120 ° C dan teruskan selama 5 minit lagi. Matikan oven dan biarkan biskut sejuk.
- Hidang.
Komen Alice - PersonalCooker
Selain enak, kuki ini adalah harta sebenar bagi tubuh kita: sebenarnya sumber serat dan mengandungi lemak yang baik untuk kesihatan. Ringkasnya, apa lagi yang anda mahukan pada waktu pagi?Nilai pemakanan dan Komen Kesihatan mengenai resipi
Biskut Vegan dengan Oat Flakes adalah gula-gula tanpa ramuan yang berasal dari haiwan. Mereka terutamanya menyediakan karbohidrat, walaupun pengambilan lemak (terutama tepu) sangat ketara. Proteinnya jarang, seratnya sangat tinggi dan kolesterol tidak ada. Biskut ini, walaupun vegan, tidak memberi faedah kepada mereka terutamanya diet melawan penyakit metabolisme dan berat badan berlebihan Bahagian purata Biskut Vegan dengan Oat Flakes adalah kira-kira 30-40g (100-130kcal).
