Terdapat dalam bentuk makanan ringan, smoothie, serbuk atau bar, pengganti makanan adalah makanan tambahan khas yang, seperti yang ditunjukkan oleh kata itu sendiri, dapat dimakan secara sporadis sebagai alternatif untuk salah satu daripada tiga makanan utama. Berbanding dengan smoothie klasik atau bar standard, penggantian makanan dibezakan dengan jumlah nutrien, garam dan vitamin yang tepat, sambil mengehadkan pengambilan tenaga yang berasal dari lemak dan gula. Dan hari ini saya mencadangkan anda smoothie pengganti lazat pisang buatan sendiri makan, seimbang dan memuaskan.
Video resipi
Ada masalah dengan memainkan video? Muat semula video dari youtube.
Kad Pengenalan Resepi
- 126 Kalori KCal setiap hidangan
-
Bahan-bahan
- 50 g ricotta tanpa lemak
- 150 ml susu soya
- 20 g sultan
- 20 g badam
- 50 g bubur pisang
- 5 g dedak gandum
- 20 g protein whey
- 1 g guar gum
Bahan Yang Diperlukan
- Pengisar kaca
- Skala menimbang makanan
- Pisau
- Pan memasak
Persiapan
- Rendam kismis dalam air suam selama kira-kira sepuluh minit.
- Kupas pisang dan potong.
- Bakar badam dalam kuali dan biarkan sejuk.
- Dalam gelas pengisar, gabungkan ricotta tanpa lemak, susu kedelai, kismis dilembutkan dan disiram oleh air rendaman, badam bakar, dedak gandum, serbuk protein dan guar gum.
Alternatif
Sebagai alternatif untuk guar gum, xanthan gum atau tara gum boleh digunakan.
Daripada almond, kacang hazel dapat digunakan dan kismis dapat diganti dengan blueberry dehidrasi atau beri goji.- Kisar semua bahan sehingga anda mendapat konsistensi berkrim. Sekiranya anda mahukan lebih banyak cecair, tambahkan lebih banyak susu rendah lemak atau beberapa ketulan ais.
- Gunakan goncang pengganti makanan dengan segera untuk mengelakkan pengoksidaan bahan.
Komen Alice - PersonalCooker
Smoothie pengganti makanan yang menggembirakan, mengisi dan mengisi yang boleh diambil dari semasa ke semasa sebagai alternatif untuk sarapan, makan tengah hari atau makan malam. Saya merasa harus ingat, bagaimanapun, bahawa penggantian makanan merupakan kompromi yang dapat diterima dalam diet subjek obes atau berat badan berlebihan dalam konteks diet terkawal. Penggunaan makanan tambahan ini hanya dibenarkan oleh terapi pelangsingan untuk tujuan penyembuhan.Nilai pemakanan dan Komen Kesihatan mengenai resipi
Meal Replacement Shake adalah makanan yang rendah kalori. Tenaga diberikan terutamanya oleh lipid, diikuti oleh karbohidrat dan protein. Asid lemak biasanya tidak tepu, kolesterol rendah dan serat tidak mengecewakan. Meal Replacement Shake menyesuaikan diri dengan diet apa pun, dengan berhati-hati untuk tidak memasukkannya ke dalam diet untuk intoleransi seliak dan laktosa. Bahagian rata-rata bergantung pada makanan yang harus diganti dan dalam konteks makanan tambahan (makanan ringan) ia sepadan dengan 100g (125kkal).
