Disunting oleh: Fabrizio Butti
Istilah Body Building secara harfiah bermaksud "body building".
Ini jelas merupakan sukan individu anaerobik.
Pada masa kini, salah satu kesilapan yang paling biasa berkaitan dengan tradisi adalah mengenal pasti sukan ini sebagai cara untuk meningkatkan tubuh seseorang.
Jelas semua pelatih gimnasium mempunyai tujuan yang ingin dicapai dan jenis badan yang ingin dicapai tetapi itu tidak bermakna ia harus disalahpahami dengan "pergaulan jenis narsis."
Selalunya istilah "gimnasium" dikaitkan dengan pemikiran yang tidak seimbang dari jumlah otot yang besar dan ini, bagi mereka yang menyukai sektor ini, hanya dapat menyesal.
Aktiviti ini bukan sahaja memungkinkan peningkatan sel otot (hipertrofi), atau peningkatan jumlahnya (hiperplasia), tetapi nisbah yang lebih baik antara peratusan jisim lemak dan lemak, penguatan generik, perkadaran yang baik dalam ukuran pelbagai otot kumpulan, peningkatan postur, pampasan antara pelbagai ketidakseimbangan otot dan banyak lagi.
Manfaat yang disebabkan oleh latihan berat badan adalah banyak:
- peningkatan prestasi sukan
- pengukuhan tisu penghubung (tendon dan ligamen)
- peningkatan sistem kardiovaskular (jumlah strok sistolik yang lebih besar, penurunan F. C. pada waktu rehat, penurunan tekanan arteriovenous)
- peningkatan sistem rangka
- peningkatan kekuatan
- peningkatan daya tahan otot
- Peningkatan sistem pernafasan (penguatan otot pernafasan, "pertumbuhan" tulang rusuk)
- peningkatan sistem saraf
- peningkatan mobiliti sendi (melalui peregangan)
- pengukuhan sistem peredaran darah (menyusun latihan pengulangan tinggi dengan masa pemulihan yang singkat dan beban sederhana / rendah)
- peningkatan kemahiran proprioceptive dan koordinasi
- peningkatan aspek estetika
Pada masa kini, hampir semua sukan berpasukan menggunakan beberapa sesi latihan beban dalam kaedah latihan mereka. Ini kerana penggunaan beban berlebihan dalam sukan berpasukan dapat digunakan dalam pengembangan kekuatan, jisim otot, dan peningkatan nada otot otot postur utama.
Di Itali, "gandingan" jenis ini dilakukan dalam waktu yang singkat, sementara di Amerika sesi ini telah dijalankan selama beberapa tahun ...
Di samping itu, kerja aerobik, disertai dengan sesi berat badan, boleh menjadi keuntungan tambahan bagi tubuh kita dari segi kesihatan.
Jelas, sebelum memasukkan karya aerobik ke dalam program latihan, anda perlu menyedari subjek yang anda ajukan, dan jika anda bercakap mengenai Hard-Gainer (jelas), lebih baik menunggu yang pertama tujuan yang harus dicapai sebelum mencadangkannya, walaupun minimum kerja aerobik untuk mengekalkan berat badan yang sihat hanya dapat memberi kita kebaikan.
Saya berharap bahawa melalui maklumat ini saya dapat menjadikan sukan ini dihargai oleh yang paling bermusuhan; Namun pendapat peribadi saya tetap dikongsi oleh banyak pihak, bahawa setiap aktiviti sukan yang dilakukan dengan kriteria, kesetiaan, komitmen dan semangat hanya dapat membantu kita menjalani gaya hidup yang lebih baik.
