bahawa kami bertujuan lebih cepat dan dengan cara terbaik kerana setiap kemungkinan kesalahan segera diperhatikan, memberikan kemungkinan untuk memperbaikinya dengan segera.
Selain itu, mengetahui bahawa anda mempunyai parameter untuk dihormati juga secara tidak sedar mendorong anda untuk melakukan lebih banyak perkara.
Sebaliknya, adalah mustahak untuk tidak melupakan parameter degupan jantung.
Memerhatikan data-data ini, sebenarnya, tanpa mengira jenis latihan yang sedang berlangsung, dapat sangat membantu memberi tumpuan kepada titik kedatangan yang ditetapkan untuk kita.
Pada siang hari, jika anda menggunakan alat pelacak kecergasan, anda mesti mengambil kira bahawa setiap latihan memerlukan degupan jantung yang berbeza untuk memberikan hasil yang diinginkan dan bahawa, jika anda tidak terlatih beberapa kali pertama, keletihan akan menjadi lebih besar.
Detik degupan jantung yang lebih rendah berguna untuk meningkatkan daya tahan, sementara sebaliknya jika anda berusaha untuk meningkatkan prestasi anda, adalah penting untuk meluangkan masa dalam 85% dari kadar denyut jantung maksimum anda semasa bersenam.
Hati-hati agar tidak keterlaluan
Setiap individu berbeza dan, untuk mengetahui tahap maksimum yang dapat ditanggungnya, perlu mendapatkan nasihat doktor. Walau bagaimanapun, terdapat anggaran yang menunjukkan kadar denyut jantung maksimum anda, iaitu 220 tolak jumlah yang sesuai dengan usia anda.
Walau bagaimanapun, ia adalah parameter yang sangat berbeza kerana dipengaruhi oleh faktor yang berbeza: gaya hidup, keadaan kesihatan, tahap kecergasan fizikal dan banyak lagi. Untuk ini adalah perlu untuk melakukan ujian degupan jantung yang tepat untuk memastikannya dengan pasti.
Mengetahui ia sangat berguna, untuk mengelakkan hati melakukan usaha yang berlebihan dan berbahaya.
Lihat tag artikel lain senaman Cardio
