Otot Utama Terlibat
- Lengan
- Bahu
Kesukaran bersenam
Kesukaran sederhana
Untuk memiliki lengan dan bahu yang meletup dan kencang, anda tidak perlu bergabung dengan gimnasium atau menghabiskan sejumlah besar untuk membeli peralatan profesional. Dalam latihan ini, senaman yang murah dan pantas dicadangkan; berkat penggunaan elastik tiub tertentu dengan pemegang anda dapat mengubah penampilan lengan anda dengan jelas. Pada akhir rutin latihan disarankan untuk melakukan regangan selama beberapa minit.
CATATAN:
- Peralatan: elastik tiub dengan pemegang
- 6 latihan (1 pusingan)
- Rehat 30 "kerja 10"
- Dari 40 "hingga 60" antara 1 pusingan dan seterusnya
- Dianjurkan untuk melakukan 3 pusingan setiap hari atau 1 pusingan setiap hari untuk digabungkan dengan latihan yang juga melibatkan kumpulan otot yang lain.
