Otot Utama Terlibat
- Otot perut
Kesukaran bersenam
Kesukaran sederhana
Menegangkan otot perut dengan teknik pampasan super yang tepat akan membolehkan tubuh mempunyai penyesuaian nada dan ketahanan. Dalam latihan ini, anda akan melakukan senaman bergantian dengan jumlah pengulangan yang tinggi dengan berat ringan atau badan bebas, dengan latihan dengan berat yang lebih berat dan sedikit pengulangan. Ini akan mengaktifkan serat merah yang lebih tahan keletihan dan serat putih yang cepat berkedut, jadi ... selamat tinggal bacon!
Catatan:
- 9 latihan (1 pusingan)
- 10 hingga 20 pengulangan
- Dari rehat 40 "hingga 60" antara satu pusingan dan seterusnya
- Lakukan 2/3 pusingan setiap hari.
