Rizab jantung dalam fisiologi
Cadangan jantung adalah keupayaan jantung untuk meningkatkan pengeluaran darahnya dalam satu minit.
Berbanding dengan keadaan basal, jantung manusia dapat meningkatkan jangkauannya 3-7 kali, berkaitan dengan usia, kesihatan dan tahap latihan. Peningkatan peratusan maksimum dalam output jantung (atau output) berbanding dengan nilai basal (pada waktu rehat), merupakan rizab jantung.
Simpan kadar jantung mengikut Karvonen
Kaedah Karvonen berkaitan dengan secara tidak langsung mengira kadar denyutan jantung latihan ideal atau THR (kadar jantung sasaran). Berbanding dengan kaedah tidak langsung yang lain, kadar denyutan jantung dikreditkan dengan peratusan ralat yang lebih rendah.
Karvonen menganggap bahawa denyut jantung rehat berbeza dari satu individu ke individu yang lain dan menggunakan data ini untuk menetapkan penanda aras baru, yang disebut denyut jantung simpanan. Ia kemudian menetapkan jumlah denyutan rehat subjek sebagai sifar, kemudian mengira peratusan intensiti latihan berdasarkan perbezaan antara denyut jantung maksimum dan denyut jantung rehat.
Kadar simpanan jantung (HRR) = HRmax - rehat HR
Oleh itu, dalam subjek lelaki berusia 30 tahun dengan rehat 70 bpm, rizab jantung teoritis sama dengan:
220 - 30 (umur) - 70 (HR pada waktu rehat) = 120 bpm
Pada tahap ini, pengiraan jarak untuk dikendalikan / dikendalikan semasa latihan dianggarkan seperti berikut:
(% Rizab Jantung) + Denyut Jantung menenangkan hati
Secara umumnya:
THR = ((HRmax - HR ketika rehat) ×% Intensity) + HR pada waktu rehat
di mana:
% intensiti = 60 - 70% untuk kerja pemulihan aktif atau pemula
% intensiti = 70 - 80% untuk kerja aerobik
% intensiti = 80 - 90% untuk kerja anaerobik
Salah satu kelebihan denyut jantung rizab adalah bahawa untuk intensiti kerja sederhana hingga tinggi, nilai peratusan HRR adalah serupa dengan degupan jantung yang sepadan dengan "peratusan rizab serupa VO2max. Terutama bagi orang yang terlatih, oleh itu, ia mewakili rujukan yang jauh lebih tepat daripada hanya peratusan kadar denyutan jantung maksimum anda.
