Mencegah Kecederaan pada Otot Paha Dalam

Disunting oleh Dr. Dario Mirra

Pengenalan

Setiap sukan mempunyai keperluan khusus dari sudut pandang teknikal, koordinat dan bersyarat, oleh itu, sebagai akibat langsung, kecederaan juga secara statistik khas untuk setiap aktiviti sukan.

Apa yang akan saya bahas dalam artikel ini adalah refleksi, pendapat sederhana untuk mengelakkan kecederaan pada otot paha dalam, ketidakselesaan yang melumpuhkan khas dari aktiviti sukan yang memerlukan pergerakan dengan perubahan arah dan kelajuan yang tiba-tiba (contohnya Rugby), lateral pergerakan. (Tenis) dan lebih banyak aktiviti di mana otot-otot ini berada dalam keadaan tegang berterusan (Menunggang kuda).

Anatomi kawasan paha dalaman

Di bawah ini adalah otot-otot kawasan dalaman paha dengan fungsi penambah, mereka banyak dan secara keseluruhan sangat kuat:

1. Penambah hebat
2. Penambah tengah
3. Penambah kecil
4. Otot hamstring: hamstring, semimembranous, semitendinosus, walaupun mereka otot flexor lutut dan ekstensor pinggul yang kuat, fungsi adductor mereka tidak boleh diabaikan
5. Gluteus maximus - adalah penambah hampir keseluruhannya
6. Segi empat paha
7. Pettineo
8. Obturator luaran, dibantu oleh otot kembar

Memikirkan sebahagian besar otot-otot ini, dan mendengar tentang peranan mereka sebagai penambah, difikirkan bahawa satu-satunya keunikan mereka adalah untuk mendekatkan paha ke garis sagital badan.

Otot-otot ini, sebaliknya, juga berperanan dalam pemanjangan lenturan pinggul, yang bergantung pada lokasi penyisipan atas mereka.
Apabila penyisipan berada di belakang satah frontal, otot-otot ini bukan sahaja adduktor tetapi juga ekstensor.
Apabila penyisipan melepasi anterior ke satah frontal otot-otot ini juga lentur.

Oleh itu, peranan otot-otot ini dapat diringkaskan dalam:

1. Penambah.
2. Flexor.
3. Pemanjangan.
4. Penstabil pelvis.

Menggariskan kerja 5 penambah utama, kita melihat seperti berikut:

1. Penambah hebat.
2. Penambah panjang.
3. Gracile

Kedua-dua fungsi adduktor dan ekstensor pinggul berperanan.

Kami kemudian mempunyai:

1. Pettineo.
2. Penambah kecil.

Otot-otot ini adalah adductor dan flexor pinggul.

Refleksi

Sebilangan besar atlet dan pengguna gim, secara amnya, bekerja otot adductor di Multi pinggul atau mesin Adductor, sehingga hanya melatih kemampuan untuk mendekatkan paha ke bidang sagital, sehingga mengabaikan komponen aksesori otot-otot ini.
Sudah diketahui umum bahawa ketidakseimbangan otot adalah asas kecederaan bukan traumatik, kerana tidak ada pengoptimuman kekuatan yang tiba di struktur, oleh itu, mudah untuk memahami bagaimana permulaan kontraksi, air mata, sakit pangkal paha, juga disebabkan untuk mengabaikan semua kemungkinan biomekanik sistem otot kompleks ini.

Kesimpulannya

Di atas adalah pandangan saya mengenai etiologi beberapa kecederaan dan pelbagai kebencian yang boleh dituduh oleh otot paha dalam, matang dari pengalaman saya.
Artikel ini hanya bermaksud menjadi titik permulaan kecil, sudut pandang dan sudut pemikiran yang sederhana untuk jurulatih, pelatih fizikal, ahli terapi dan atlet, yang sekiranya terdapat ketidakselesaan tersebut dapat berusaha membuat keseimbangan dalam otot ini, melatih penambah ini struktur dengan semua kemungkinan pergerakannya, untuk memastikan "pengoptimuman kekuatan antara otot yang berbeza, dan oleh itu struktur di mana mereka dimasukkan.

Bibliografi

Audouard M .: Osteopati - anggota badan bawah, Penerbit Marrapese 1989.
Busquet L.: Sakit pangkal paha. Marrapese Editore 1984.
Kapandji I.A .: Fisiologi Bersama. Anggota badan bawah. Monduzzi Editore 2007.
Weineck J.: Anatomi Sukan. Stoking Mariucci 2003.