Osteoporosis dan Kecergasan

, yang menjadi lebih rapuh dan rentan, dengan risiko kecederaan (patah tulang) dan kecacatan yang tinggi.

Shutterstock

Orang tua menderita lebih banyak daripada yang muda dan wanita lebih banyak daripada lelaki.

Faktor risiko utama untuk osteoporosis adalah:

• Zaman Ketiga
• Seks wanita
• Faktor genetik
• Penyakit keturunan
• Masuk ke menopaus dan ketidakseimbangan hormon dalam estrogen
• Ketidakseimbangan hormon lain (mis. Hormon paratiroid, somatotropin, testosteron) dan gangguan endokrin (seperti sindrom Cushing)
• Kekurangan zat makanan yang berpanjangan (kekurangan vitamin D dan / atau kalsium), pendedahan cahaya matahari yang buruk dan gaya hidup yang tidak aktif, yang berkaitan dengan kegagalan mencapai puncak tulang semasa fasa pertumbuhan
• Berat badan kurang
• Anoreksia saraf
• Ketagihan alkohol
• Ketagihan merokok
• Terapi ubat tertentu dll.

Diagnosis dapat dibuat melalui "tinjauan pencitraan yang disebut Computerized Bone Mineralometry, yang memungkinkan" osteodensitometry - klasifikasi tahap-tahap osteoporosis.

Tidak ada penawar untuk osteoporosis dan penting untuk bertindak pencegahan seperti berikut:

• Terutama pada fasa pertumbuhan dan usia tua, tetapi juga pada fasa orang dewasa: menjaga tahap aktiviti motor yang baik, memastikan waktu pendedahan cahaya matahari yang tepat pada bulan-bulan panas (tetapi tidak berbahaya bagi kulit), menjamin pengambilan nutrien vitamin D, kalsium, magnesium, fosforus, zink, selenium dll.
• Secara farmakologi merawat sebarang ketidakseimbangan hormon
• Mengamalkan protokol pencegahan ketika memasuki menopaus, yang melibatkan terapi penggantian hormon (estrogen), suplemen vitamin D dan kalsium, protokol kecergasan atau aktiviti fizikal lain yang diinginkan
• Menghilangkan alkohol dan merokok
• Sekiranya boleh, kaji terapi ubat yang berpotensi bertanggungjawab.

: bagaimana ia membantu mencegah osteoporosis?

Pendidikan jasmani mesti menjadi sebahagian daripada protokol pencegahan khusus untuk osteoporosis. Kajian yang tidak terhitung dan berwibawa telah memberikan hasil yang positif, yang ditunjukkan pada tahap densitometrik, psikofizik, sosial dan ekonomi, yang menyebabkan kepercayaan aktiviti pergerakan sebagai alat yang berguna untuk meningkatkan keadaan kesihatan umum khusus bagi mereka yang mengamalkannya. Dianggarkan bahawa aktiviti motor yang diinginkan yang dapat meningkatkan kecergasan umum, selain mencegah kehilangan jisim tulang (jarang berlaku), juga dapat memungkinkannya pulih dalam jumlah sekitar 1% per tahun.