Pada dasarnya terdapat 3 jenis osteoporosis primer: idiopatik, jenis I (pasca menopaus) dan jenis II (senile). Banyak yang lain, yang disebut sekunder, adalah komplikasi penyakit atau keadaan lain.
Oleh itu, jarang berlaku "tulang boleh berlaku untuk sebab yang berbeza. C", bagaimanapun, harus dikatakan bahawa, secara teori, apa-apa jenis osteoporosis boleh mendapat manfaat daripada protokol pencegahan - sejauh mana, sebaliknya, sekali lagi bergantung pada jenisnya.
Osteoporosis yang paling kerap berlaku adalah jenis I (kerana kerosakan hormon estrogenik) dan jenis II (disebabkan oleh pemboleh ubah yang berkaitan dengan faktor penuaan dan antara individu).
Kami tahu bahawa osteoporosis ini adalah keadaan yang bergantung pada kedua-dua pemboleh ubah yang mungkin untuk campur tangan, dan pada pemboleh ubah bebas. Walau bagaimanapun, penyelidikan saintifik menunjukkan bahawa semua bertindak balas dengan baik terhadap protokol pencegahan dan terapi (yang terakhir, pada tahap yang lebih terhad), berdasarkan diet dan aktiviti motor fizikal.
Kami akan membincangkan latihan di perenggan seterusnya, cuba memahami mengapa, bagaimana dan berapa banyak bergerak untuk memerangi keadaan osteoporosis.
Untuk maklumat lebih lanjut: Osteoporosis dan Kecergasan .
Literatur mengakui sebagai rangsangan terbaik kekuatan otot yang dihantar melalui tendon ke tisu tulang semasa penguncupan (latihan isotonik dengan beban semula jadi atau dengan berat ringan dan daya tahan elastik sesuai).
Kegiatan yang lebih disukai adalah aktiviti anti-graviti, seperti berjalan, kerana mempunyai "kesan rendah", sederhana dan bermanfaat juga dari sudut pandang kardiovaskular. Walau bagaimanapun, untuk bekerja di kawasan selain anggota bawah, pelvis dan tulang belakang, kita boleh menggunakan penggunaan beban berlebihan di gimnasium.
.jpg)
