INSANITY ® adalah produk komersial yang, dengan bayaran, menawarkan perkhidmatan standard; ia merangkumi: 10 senaman, rancangan pemakanan yang ditentukan untuk "Elit", kalendar dengan Ujian Fit Tracker untuk memantau kemajuan yang dicapai, dan sokongan dalam talian.
INSANITY ® adalah program pelangsingan, penekanan dan latihan; namanya menarik perhatian yang paling naif kerana, berkat stereotaip yang meluas di dunia kecergasan amatur, "kesukaran" latihan difahami sebagai sinonim untuk "keberkesanan yang hebat" dalam memperoleh hasil. Selanjutnya, tanpa pandang bulu, janji INSANITY ® untuk mencapai matlamat badan yang keras dan kering tidak lebih dari 60 hari.
Pencipta sendiri menganggap INSANITY ® sebagai protokol "untuk orang bodoh" ... dan dia tidak salah sama sekali! INSANITY ® benar-benar mengabaikan tahap penyediaan pelanggan dan bahkan menawarkan latihan yang kompleks dengan pelaksanaan yang sangat cepat, meningkatkan risiko postur yang buruk, pergerakan yang tidak sesuai dan trauma otot, tendon atau sendi yang seterusnya.
Kaedah, alat dan prinsip latihan INSANITY ®
Kaedah INSANITY ® didasarkan pada beberapa prinsip latihan, yaitu:
- Latihan Intensiti Tinggi atau HIT: dalam bahasa Itali, latihan intensiti tinggi; INSANITY ® menawarkan sesi latihan yang agak singkat tetapi sangat sengit, yang membolehkan anda mencapai penggunaan kalori hampir 1,000 kkal setiap sesi. Akan menarik untuk menganalisis asal-usul tenaga ini, mungkin diperoleh (memandangkan tahap persiapan fizikal pengguna biasa) juga dari pembakaran protein otot.
- Latihan Selang atau IT: dalam bahasa Itali, latihan selang; INSANITY ® memungkinkan (untuk terus terang) untuk mengekalkan intensitas usaha yang tinggi berkat penyisipan jeda pendek antara pelbagai pelaksanaan. Ini adalah konsep yang banyak digunakan dalam latihan kecergasan dan atletik; contoh biasa ialah Circuit Training (AC) atau Circuit Training (CT), dalam semua jenisnya.
- Tiada alat latihan: INSANITY ® membolehkan anda berlatih HANYA di badan bebas, menyulap "peningkatan intensiti" dengan meningkatkan kelajuan daya tahan terhadap kelajuan, dan bukan pada daya tahan, bukan tipikal latihan litar; pengecutan otot adalah pelbagai jenis dan penggunaan libertine diperbuat daripada plyometrics. Juga dalam kes ini, akan menarik untuk melihat hasil serangkaian lonjakan laju untuk orang gemuk atau untuk lutut atau pergelangan kaki yang cedera, atau bahkan hanya untuk mana-mana orang yang tidak aktif.
Latihan yang ditawarkan oleh pakej INSANITY ® adalah 10, untuk jangka waktu antara 30 "hingga 86", diulang berturut-turut selama 60 hari (kekerapan dan organisasi ditentukan dalam program). Lebih terperinci:
- DVD 1: Ujian latihan dan penilaian tahap latihan (latihan 30 ")
- DVD 2: litar kardio-plyometrik untuk pembakaran lemak (senaman 42 ")
- DVD 3: daya dan daya tahan kardio untuk mempromosikan toning dan meningkatkan definisi (senaman 40 ")
- DVD 4: Latihan jantung-Shaun untuk membantu mempercepat pemulihan fizikal (senaman 33 ")
- DVD 5: kardio tulen yang bergantian dengan kardio ABS, kemudian pada intensiti yang sangat tinggi tanpa jeda (senaman 55 ")
- DVD 6: kardio dan keseimbangan semula untuk memutuskan latihan selama 2 bulan dan menyiapkan badan untuk langkah seterusnya (latihan 37 ")
- DVD 7: Litar selang pada intensiti maksimum dengan penilaian status latihan (latihan 86 ")
- DVD 8: Litar plyometric bersilang pada intensiti latihan maksimum (latihan 55 ")
- DVD 9: Latihan Jantung Maksimum dan Kardio ABS Intensiti Ultra Tinggi (Latihan 65 ")
- DVD 10: pemulihan maksimum dan peregangan sebagai persediaan untuk kitaran makro yang lain (senaman 47 ").
Pencipta INSANITY ® menjamin keberkesanan rawatan dengan tawaran pengembalian wang, sekiranya tidak berpuas hati dengan protokol, melalui perkhidmatan pelanggan; akan menarik untuk menilai klausa dan kekangan yang menjadi perantara penyataan ini.
Secara peribadi saya menganggap INSANITY ® kaedah menarik untuk mempromosikan penurunan berat badan, toning dan latihan kardio-peredaran darah secara keseluruhan, dengan peningkatan ketangkasan dan ketangkasan ... tetapi secara eksklusif di tangan juruteknik sukan atau pelatih peribadi yang baik; risiko kecederaan bagi seorang pemula yang memutuskan untuk melakukan "INSANITY ® pasti terlalu tinggi dan oleh itu sama sekali tidak dapat diterima. Perdagangan dan iklan berkaitannya wajar" sederhana atau "diperjelas" dengan menjelaskan secara terperinci pelbagai kelemahan yang berkaitan dengan risiko kecederaan tetapi, seperti yang berlaku dalam semua operasi komersial yang menggerakkan sejumlah besar wang, menjamin kesihatan pengguna dengan mengorbankan pendapatan adalah utopia sederhana.
-cos-sintomi-e-primo-soccorso.jpg)
--dimetindene.jpg)
