Lilitan lengan

Lingkaran lengan adalah ukuran antropometri yang banyak digunakan, kerana ia memberikan anggaran cepat mengenai jisim otot seseorang. Oleh itu, ia digunakan dalam bidang sukan, untuk memantau tahap hipertrofi atlet, tetapi juga di sektor kesihatan, untuk menilai kehilangan atau pembelian jisim tanpa lemak (kekurangan zat makanan, pemulihan selepas trauma atau pembedahan, pemulihan, dll.).

Lingkaran lengan sebagai petunjuk kekurangan zat makanan

LELAKI FEMALES ≥ 20.1 cm <22.8 cm kekurangan zat makanan ringan ≥ 18.6 cm <20.9 cm > 15.2 cm <20.1 cm kekurangan zat makanan secara purata > 13.9 cm <18.6 ≤ 15.2 sm kekurangan zat makanan yang teruk ≤ 13.9 sm

Lingkaran lengan purata pada orang dewasa yang sihat:

MALES: 32 ± 5 cm FEMALES: 28 ± 6 cm

Lingkaran lengan sebagai indeks jisim otot

Petunjuk sederhana dan sangat berguna untuk mengira jisim tanpa lemak adalah pengukuran lilitan otot lengan. Untuk mendapatkannya, adalah perlu untuk mengesan lipatan kulit pada tahap trisep (TS) dan keliling lengan ipsilateral (AC).

Kedua-dua data tersebut akan diletakkan dalam persamaan berikut:

Lingkaran otot lengan (AMC) = Cb - πP

di mana: Cb = lilitan lengan P = ketebalan trisep π = 3.14

Begitu juga, kawasan otot lengan (AMA) dapat dikira:

Kawasan otot lengan (AMA) = (Cb - πP) 2 / 4π

luas kawasan lengan (TAA)

Luas keseluruhan lengan (TAA) = (Cb) 2 / 4π

dan "kawasan adiposa lengan (AFA)

Kawasan adipose lengan (AFA) = TAA - AMA

N.B: lipatan trisep diukur di bahagian belakang anggota badan, di tengah-tengah antara hujung akromion dan olekranon.

Rumusan ini didasarkan pada anggapan bahawa bahagian lengan kira-kira bulat, bahawa lapisan adiposa subkutan diedarkan secara seragam di sekitar otot dan bahawa sumbangan tulang tetap dalam pelbagai subjek. Ini jelas merupakan model teori, yang tidak tercermin dalam kenyataan; namun, memandangkan kesederhanaan dan penyebaran teknik ini, hadnya dapat diterima.

Bagaimana ia diukur?

Subjek, dengan anggota badan atas bebas dari pakaian, berada dalam posisi tegak, lengan tergantung bebas di sisi batang dan telapak tangan menghadap ke paha.

Lingkaran lengan mesti diukur tepat di tengah-tengah antara akromion dan olekranon, dengan siku dilenturkan 90 °, di lengan yang tidak dominan. Oleh itu, adalah perlu untuk mencari titik tengah lengan dengan siku dilenturkan pada 90 ° dan dengan telapak tangan menunjuk ke atas; setelah dikenal pasti (dengan bantuan pita metrik), titik ini mesti ditandakan dengan garis pena hujung-hujung yang mendatar.

Subjek dijemput untuk meletakkan semula lengan ke sisi batang dan meneruskan pengukuran (tanpa memampatkan tisu lembut dan menjaga meter tegak lurus dengan paksi longitudinal anggota badan, yang ototnya mesti dilonggarkan).

Pengukuran dengan bisep dikontrak (lilitan lengan lentur) terutama dilakukan oleh pembina badan untuk memantau tahap hipertrofi otot; mereka yang mengamalkan sukan ini pada tahap tertinggi mencapai keliling hampir 55-60 cm.