Apakah Diet Mata?
Diet poin adalah strategi makanan yang lahir pada tahun 70-an, berkat kerja pakar diet Itali Guido Razzoli. Baru-baru ini dicadangkan dan dikerjakan semula oleh majalah kesihatan yang paling banyak diedarkan, ia bertujuan untuk menyelesaikan masalah kilo berlebihan, secara pasti dan tanpa banyak pengorbanan.
Bagaimanakah ia berfungsi?
Sehubungan dengan parameter ini, kredit mata tertentu diberikan, yang kemudian mesti dibelanjakan oleh subjek secara rasional pada siang hari.
Oleh itu, sebagai contoh, seorang wanita 60 kg dapat mengandalkan bonus 18-24 kredit, sementara seorang lelaki 85 kg akan mempunyai 24 hingga 29 kredit. Setiap makanan berharga sejumlah poin, berkaitan dengan ciri-ciri pemakanannya. Oleh itu, sementara kebanyakan sayur-sayuran diberi skor 0, pizza 4-keju mengambil 20 kredit dalam satu gigitan.
Diet poin memberikan senarai makanan yang panjang dan berjadual, memberikan masing-masing skor tertentu. Dengan menyimpan data ini, setiap orang dapat merangsang urat kuliner mereka dan membuat menu yang mereka sukai. Jelas, dalam komposisi pelbagai hidangan selalu perlu memerhatikan skor kumulatif, yang tidak boleh melebihi maksimum yang dikenakan oleh diet.
Kira Mata Makanan Dalam Talian
Untuk memudahkan semua operasi ini, tidak dapat dicerna oleh mereka yang tidak begitu biasa dengan formula matematik, kami telah menyediakan kalkulator ringkas, berdasarkan prinsip diet mata.
Setelah memasukkan ketinggian dalam cm, berat dinyatakan dalam kg dan jantina, kalkulator mengembalikan jumlah kredit harian. Mengingat parameter ini, anda boleh memanjakan diri dengan borang di bawah ini, membuat rancangan makanan anda sendiri dan menemui dengan satu klik untuk berapa banyak mata yang sama.
Tulis skor dan bina rancangan makanan peribadi anda "
Faedah dan Kritikan
Seorang profesional kesihatan yang sah, di tahap apa pun yang dia kerjakan, akan menghadapi banyak kesulitan untuk menyatakan pendapat positif sepenuhnya mengenai diet ini dan mengenai banyaknya variasi yang selalu muncul di laman web dan surat khabar di sektor ini. Singkatnya, memaafkan hukuman, ketika menyangkut poin untuk diet poin, sukar untuk melebihi kecukupan.
Sebabnya jelas: model pemakanan ini sesuai dengan salah tafsiran. Dengan kata lain, jika seseorang mengehadkan diri untuk memerhatikan kekangan poin tanpa memperoleh pengetahuan yang diperlukan untuk menyeimbangkan pelbagai hidangan dengan lebih baik, dia berisiko memberi hidup kepada menu yang sangat tidak seimbang.
Idea diet mata, dengan sendirinya, tidak buruk; fakta memberikan skor yang sangat rendah untuk buah-buahan dan sayur-sayuran dan sangat tinggi untuk hidangan gula-gula dan hidangan rumit, misalnya, dapat diterima sepenuhnya.
Oleh itu, mari kita lihat contoh diet seimbang sebanyak 22 mata, oleh itu sesuai untuk wanita dengan berat kurang dari 70 kg.
Sepotong kecil tart dengan jem (80g)
Kiwi
Bresaola (60 g)
Satu sudu teh minyak
Lada
Salmon salai 1-2 keping (60 g)
Satu sudu teh minyak
Zucchini
Walaupun apa yang dicadangkan adalah rancangan makanan yang sah, kekangan mata dapat menyebabkan pengguna yang tidak berpengalaman tersasar.
Walaupun pengambilannya sangat tidak digalakkan oleh "kos" yang sangat tinggi, seseorang boleh, misalnya, membuat menu hanya gula-gula atau hidangan berlemak sahaja. Dalam kes lain, seseorang mungkin mengambil lebihan buah-buahan dan sayur-sayuran, menghadapi masalah yang berkaitan dengan kelebihan serat.
Singkatnya, sementara membatasi kemungkinan kesalahan besar, diet poin berisiko menjadi "pedang bermata dua" bagi mereka yang, dengan menganggapnya terlalu ringan, mengelakkan diri dari menyelidiki poin individu dan berunding dengan pendapat pakar sebelumnya.
Muat turun ringkasan artikel dan jadual diet mata
