Oleh Dr.Stefano Casali
Kekuatan otot
Dari sudut fisiologi, kekuatan otot adalah kemampuan yang dimiliki oleh otot untuk mengembangkan ketegangan yang berguna untuk mengatasi atau menentang rintangan luaran. Lebih khusus:
Kekuatan per meter persegi bahagian: 200 kN / m2.
Otot dengan bahagian satu desimeter persegi dapat mengembangkan kekuatan 2000 N, sama dengan berat jisim kira-kira 200 kg.
Di sarcomere, setiap tarikan kepala myosin pada filamen aktin menghasilkan daya 3-4 pN.
Sejuta kepala myosin dapat menggunakan, jika mereka bertindak serentak, kekuatan hanya 3-4 N, sama dengan berat jisim sekitar 0,3-0,4 kg.
Setiap tarikan ("power stroke") kepala myosin menggerakkan filamen aktin sebanyak 10 nm.
Kepala myosin tetap melekat pada filamen aktin selama kira-kira 2 ms.
Pengecutan eksentrik:
Semasa otot meregang, ia memberikan kekuatan yang menentang regangannya.
Pada voltan yang sama, ia adalah lebih cenderung bahawa kecederaan otot berlaku semasa kontraksi eksentrik (dengan memanjangkan), bukan semasa kontraksi isometrik (statik) atau sepusat (dengan pemendekan). Kami akan cuba memahami apakah kontraksi eksentrik dan mengapa ia boleh merosakkan serat otot.
Ketegangan maksimum
Keluk daya-kecepatan memberitahu kita bahawa otot dapat melakukan ketegangan yang lebih kuat (daya tarikan) jika diaktifkan semasa melakukan regangan (kontraksi eksentrik).
Keluk daya-kelajuan
Grafik oleh J. Dapena, 1977, berdasarkan data oleh P. Komi, 1973
Dalam banyak teknik sukan, tetapi juga dalam aktiviti semula jadi seperti berjalan kaki, kontraksi eksentrik segera diikuti oleh kontraksi sepusat ("kitaran pemanjangan regangan"):
- Otot meregangkan dengan menentang peregangan (pengecutan eksentrik)
- Sejurus selepas itu otot memendek (pengecutan sepusat).
Kitaran ini boleh digunakan, misalnya, untuk meningkatkan kekuatan kontraksi sepusat, seperti dalam lompatan balas.
Melompat dari berdiri:
- Fleksi
- Jeda lama
- Sambungan
Pemanjangan:
- mereka memanjang
- mereka berhenti
- semakin pendek
Melompat dengan tindakan balas:
Memanjangkan-memendekkan kitaran otot ekstensor:
- Fleksi
- Segera sambungan
Ketinggiannya lebih besar (demonstrasi praktikal dari apa yang telah diperkatakan setakat ini).
Contoh kitaran pemanjangan-pemendekan
(Lompatan balas)
1) Dari J. Dapena, 1977, diubahsuai.
- Sendi lentur dan kemudian memanjang.
- Extensor memanjangkan dan kemudian memendekkan;
2) Grafik oleh J. Dapena, 1977, berdasarkan data oleh P. Komi 1973.
a) Extensor pinggul dan lutut hampir dinyahaktifkan sepenuhnya. Mereka meregang hampir secara pasif, kerana gaya graviti, yang menyebabkan badan memecut ke bawah dengan akibat lenturan sendi. Kadar regangan tumbuh dengan cepat.
3) Dari J. Da Pena, 1977, diubah suai.
b) Apabila kadar regangan tinggi, pemanjang diaktifkan. Ketegangan mereka tinggi dan menghasilkan dorongan di atas tanah lebih besar daripada berat atlet. Oleh itu:
Kejatuhan badan berterusan, tetapi dihentikan secara tiba-tiba.
Kadar regangan menurun dengan cepat.
4) Dari J. Da Pena, 1977, diubah suai.
c) Henti jatuh dan peregangan. Pemanjangan masih diaktifkan, dengan peratusan pengambilan serat yang tinggi. Sejenak, pemanjang tidak bergerak (pengecutan isometrik).
5) Dari J. Da Pena, 1977, diubah suai.
d) Mulailah memendekkan pemanjangan dengan segera.Kadar pengambilan adalah maksimum, tetapi ketegangan berkurang apabila kelajuan pemendekan meningkat.
e) Pemendekan berterusan, lebih cepat dan cepat, dengan penurunan ketegangan.
Daya pemanjang dihantar ke tanah melalui tuas rangka. Atlet menolak ke bawah dan dengan reaksi, menurut undang-undang pertama Newton, menerima tekanan ke atas dengan intensiti yang sama (reaksi mengikat tanah).
Dari www.armin-kibele.de/oldpro_e.html, diubah suai.
Perhatikan bahawa tujahan maksimum (Paksa) dihasilkan pada titik terendah CG (kedudukan c), apabila pemanjangan berakhir dan pemendekan bermula.
Dari J. Dapena, 1977, diubah suai.
Pada kedudukan a dan b ekstensor meregang dengan cepat, tetapi daya yang dihasilkan kurang daripada isometrik (kedudukan c). Menurut lengkung daya-laju, pada fasa regangan otot boleh menggunakan daya yang jauh lebih besar daripada yang dicatat pada kedudukan c. Oleh itu, dalam fasa regangan, ekstensor mereka tidak mengaktifkan secara maksimum.
TERUS: Kegunaan kitaran pemanjangan-pemendekan "
